記憶力下降，健忘現(xiàn)在已經(jīng)不是老年人的“專利了”，不少年輕人也加入了健忘的行列。相信很多人都有這樣的經(jīng)歷，比如：剛想說(shuō)的話到嘴邊就忘了；剛剛還想著要做的事，一轉(zhuǎn)眼就忘了；東西剛放下，就想不起來(lái)放哪了等等。這些問(wèn)題不僅會(huì)影響我們的工作和生活，還可能給我們帶來(lái)其他不必要的麻煩。年紀(jì)輕輕就健忘是什么原因？什么方法可改善記憶力下降呢？

隨著年齡的增長(zhǎng)，大腦也難逃衰老的命運(yùn)。一般來(lái)講，人類大腦的認(rèn)知功能在35歲時(shí)達(dá)到巔峰，然后開(kāi)始走下坡路，45歲時(shí)，衰退速度則會(huì)明顯加快，出現(xiàn)記憶力下降、丟三落四、反應(yīng)遲鈍等癥狀。另外，長(zhǎng)期睡眠不足、不良飲食習(xí)慣、缺少運(yùn)動(dòng)、心理壓力過(guò)大等等都會(huì)導(dǎo)致大腦衰老速度加快。

什么方法可改善記憶力下降，延緩大腦衰老？

1、多動(dòng)腦

發(fā)現(xiàn)自己記憶能力下降明顯的人需要多動(dòng)腦，通過(guò)多動(dòng)腦的方式維持大腦健康，多動(dòng)腦的過(guò)程中可以鍛煉大腦細(xì)胞，增強(qiáng)腦部細(xì)胞功能，這樣才能防止腦部衰影響健康。

2、為大腦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

大腦的運(yùn)轉(zhuǎn)需要維生素和礦物質(zhì)來(lái)維持，保證水果和蔬菜的正常攝入很有必要。可以多吃一些健腦的食物，如魚(yú)類、核桃、牛奶、雞蛋、海帶、芝麻等。

3、注意睡眠

建議大多數(shù)健康成年人遵循7~8個(gè)小時(shí)的睡眠習(xí)慣。讓大腦得到良好的休息和自我修復(fù)。

4、堅(jiān)持鍛煉

鍛煉身體在促進(jìn)血液流動(dòng)、提高心率的同時(shí)，還可以為大腦帶來(lái)營(yíng)養(yǎng)和氧氣，有助于保持大腦組織的健康。

另外，哈爾濱醫(yī)科大學(xué)專門進(jìn)行了一項(xiàng)針對(duì)大腦抗衰的研究，發(fā)現(xiàn)八子補(bǔ)腎膠囊可以明顯改善記憶能力、改善認(rèn)知功能、空間記憶、情景記憶，延緩大腦功能衰退。研究證實(shí)八子補(bǔ)腎膠囊可以減少腦組織衰老細(xì)胞，調(diào)節(jié)衰老相關(guān)因子水平，改善腦神經(jīng)細(xì)胞突觸密度與可塑性，增加海馬區(qū)再生神經(jīng)細(xì)胞數(shù)量，抑制大腦皮層神經(jīng)元凋亡，從而顯著改善腦萎縮情況，提高學(xué)習(xí)、記憶、運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)等認(rèn)知功能。

中醫(yī)認(rèn)為腎藏精，腎中的精氣關(guān)系到腦的發(fā)育及其功能活動(dòng)，補(bǔ)足腎精，大腦也能遠(yuǎn)離“早衰”?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》曾記載：腎主骨、生髓，通于腦，并且腦為髓之海。腎精充足時(shí)，髓海得到滋養(yǎng)，大腦的功能更加健全，思維也會(huì)更加敏捷。

八子補(bǔ)腎膠囊是專為補(bǔ)腎精抗衰老研發(fā)的中成藥，最大的特點(diǎn)是重用種子藥與動(dòng)物藥補(bǔ)腎填精，以起到充養(yǎng)腦髓、改善記憶的作用。現(xiàn)代研究顯示，種子類藥物可以有效改善衰老動(dòng)物模型的學(xué)習(xí)記憶能力，減輕腦內(nèi)神經(jīng)元纖維的纏結(jié)，進(jìn)而降低神經(jīng)元功能損傷，而鹿茸、海馬等動(dòng)物藥，則富含有大量卵磷脂、腦磷脂、雌酮、氨基酸、維生素和各種微量元素，具有良好的營(yíng)養(yǎng)腦細(xì)胞、防止大腦萎縮、增強(qiáng)大腦記憶力的作用。不僅可以整體抗衰老，對(duì)腦衰老也有著積極的治療作用。

以上就是關(guān)于什么方法可改善記憶力下降的相關(guān)內(nèi)容了。隨著年齡的增大，大家的記憶力最終都會(huì)下降。因此，當(dāng)記憶力下降的時(shí)候不要過(guò)于焦慮緊張，盡早采取合理措施，延緩大腦衰老，改善記憶力下降。