有的人一年下來(lái)都沒(méi)感冒過(guò)，有的人一年內(nèi)感冒了六七次。為什么會(huì)出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象呢？秘密就藏在“免疫力”中。免疫力，簡(jiǎn)單地說(shuō)就是人體自我保護(hù)的能力，人體的免疫系統(tǒng)能識(shí)別對(duì)自己有害的東西，不讓它們進(jìn)入體內(nèi)；如果進(jìn)入體內(nèi)了，就動(dòng)員免疫細(xì)胞消滅他們。免疫系統(tǒng)正常運(yùn)作時(shí)，能有效抵抗大多數(shù)的疾病。

但隨著年齡的增長(zhǎng)，人體免疫功能逐漸失調(diào)，細(xì)菌、病毒、真菌等就極易侵入機(jī)體導(dǎo)致感染，因此免疫力低下最直接的表現(xiàn)就是容易生病并反復(fù)發(fā)作。

年齡在不斷增長(zhǎng)，新產(chǎn)生的T細(xì)胞卻在不斷減少，雖然20歲的年輕人和70歲的老年人的T細(xì)胞數(shù)量幾乎完全一樣，但是70歲的老年人的T細(xì)胞只有大約10%可以正常工作。T淋巴細(xì)胞是人體免疫系統(tǒng)的“主力軍”，主要分布于脾臟，隨著年齡增加，T淋巴細(xì)胞數(shù)量減少、功能減退，就會(huì)導(dǎo)致機(jī)體免疫力的下降。

那如何提升免疫力，免疫力差怎么調(diào)理補(bǔ)起來(lái)呢？

1、保持健康飲食

想提升抵抗力，每天必須吃3餐，不能一天就吃一頓飯，飲食規(guī)律。且每天要保證4大類食物的攝入，包含谷薯類，也就是糧食類；蔬菜水果類；好東西類，也就是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物類；最后是油脂類。

尤其對(duì)上班族來(lái)說(shuō)，蔬菜、水果明顯攝取不足。因此要提醒自己每天一定要吃蔬菜、水果，并且盡量吃多種類的食物。

2、中藥調(diào)理增強(qiáng)抵抗力

通過(guò)中藥調(diào)理也是提高免疫力的一種有效途徑。比如八子補(bǔ)腎膠囊，屬于專業(yè)抗衰老的創(chuàng)新藥物，采用菟絲子、枸杞子、五味子等八個(gè)種子藥作為方子的核心，運(yùn)用種子強(qiáng)大的生命力從根源煥活我們的生命，并加入生地黃、鹿茸、海馬、人參等，諸藥合用，有效延緩衰老，改善免疫力問(wèn)題。

研究證實(shí)，八子補(bǔ)腎膠囊可以增加脾臟T淋巴細(xì)胞增殖約60%，提高T淋巴細(xì)胞數(shù)量，提高人體免疫力。另外，隨著免疫系統(tǒng)的衰退，免疫細(xì)胞識(shí)別以及擊殺腫瘤的能力也會(huì)下降，從而升高人體癌癥的概率。在擊殺腫瘤細(xì)胞過(guò)程中起主要作用的是細(xì)胞毒性T細(xì)胞，是適應(yīng)性免疫系統(tǒng)的關(guān)鍵組成部分。八子補(bǔ)腎膠囊也可以升高血清中細(xì)胞毒性T細(xì)胞的比例13%，從而調(diào)節(jié)機(jī)體免疫功能，降低人體患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。

3、充足睡眠，強(qiáng)身健體

睡覺(jué)的過(guò)程也是身體修復(fù)的過(guò)程，休息好了免疫力也會(huì)提高。所以一定要保證充足的睡眠，少熬夜、避免過(guò)度勞累，每日的睡眠比較好保持至少8小時(shí)。除飲食和睡眠外，運(yùn)動(dòng)也是構(gòu)筑良好免疫力的重要組成部分。研究顯示，如果人每天運(yùn)動(dòng)30～45分鐘，每周5天，持續(xù)12周后，免疫細(xì)胞的數(shù)量會(huì)增加，免疫力也會(huì)相對(duì)增加。

以上就是關(guān)于“如何提升免疫力，免疫力差怎么調(diào)理補(bǔ)起來(lái)”的相關(guān)內(nèi)容了。免疫力是人體與生俱來(lái)的比較好醫(yī)生，對(duì)維持身體健康十分重要，大家一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，并積極提升自身免疫力，打好健康生活的保護(hù)傘。