當(dāng)今人們生活節(jié)奏快，壓力大，飲食不規(guī)律，宿食停滯，導(dǎo)致脾胃受損，痰熱內(nèi)生，壅遏于中而致脾胃失和，陽(yáng)氣浮越于外，從而出現(xiàn)睡不好或失眠的癥狀。正如《醫(yī)學(xué)心悟》中指出：“有胃不和臥不安者，胃中脹悶疼痛，此食積也。
 
 
 
”這里，教您一個(gè)小方法，睡前按摩足三里穴，每次3分鐘，一定能睡得好。

　　足三里穴隸屬于足陽(yáng)明胃經(jīng)，為胃經(jīng)的合穴，是人強(qiáng)壯保健的要穴，位于小腿前外側(cè)，膝眼下三寸，距脛骨外側(cè)約一橫指處。經(jīng)常點(diǎn)按足三里穴可以疏理脾胃，扶正培元，促進(jìn)新陳代謝以強(qiáng)身壯體，其次它可以提高內(nèi)分泌系統(tǒng)功能，增強(qiáng)人體的免疫機(jī)能。

　　患者正坐床上或椅子上，雙側(cè)下肢自然伸直，用雙手拇指按壓在足三里穴位處，余四指并攏托住小腿肚，同時(shí)拇指指端用以深透的力度點(diǎn)按30秒，稍稍休息后再繼續(xù)點(diǎn)按，共點(diǎn)按3分鐘即可。

　　除點(diǎn)按足三里穴治療以外，還應(yīng)該戒煙酒，睡前忌吃辛辣刺激促神經(jīng)興奮的食品，如咖啡、濃茶等。避免長(zhǎng)期應(yīng)用鎮(zhèn)靜，從飲食上調(diào)護(hù)，睡前服用一些具有安眠作用食物，比如牛奶、酸棗仁湯、溫蜂蜜水等。