女生是一群神奇的生物，每個月都要經(jīng)歷一次血流不止，這就是我們都熟知的月經(jīng)。月經(jīng)當(dāng)然不僅僅是流血，還有很多更加可怕的情況，比如肚子疼!這簡直是讓女生談之色變的噩夢。

直男曰：多喝熱水治百病，其實也是有一定道理得，但是勸你比較好別跟你的女票說。女生經(jīng)期腹痛應(yīng)該多注意飲食，那女性經(jīng)期腹痛應(yīng)該吃什么呢?下面就來講講這個。

月經(jīng)期飲食原則

1、富含B族維生素的食物:小麥胚芽、豬肉、大豆、花生、火腿、黑米、動物肝臟、紫菜、海帶、奶、谷類、香蕉、核桃等等。

2、富含維生素A的食物:動物肝臟、奶與奶制品及禽蛋、綠葉菜類、黃色菜類及水果等。胡蘿卜、雞蛋、牛奶、西蘭花、菠菜、萵苣、橙子、杏、紅薯等都可補(bǔ)充維生素A。另外，多吃魚肝油可以補(bǔ)充維生素A。

3、富含維生素C的食物:新鮮的蔬菜和水果，如韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西紅柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷蘭豆和柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓、柿子、金橘等。

4、富含維生素E的食物:各種油料種子及植物油，如麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油，豆類，粗糧、某些谷類、堅果和綠葉蔬菜中也含一定量的維生素E，如黃豆、菠菜、油菜、堅果等。

5適當(dāng)喝些牛奶

很多女性在經(jīng)期前幾天都會有失眠情緒煩燥等問題，而研究發(fā)現(xiàn)女性在月經(jīng)前及月經(jīng)期間可以每晚喝一杯熱牛奶的話就可消除這些不良的情緒，另外建議在喝牛奶的時候可適當(dāng)?shù)募有?a target="_blank">蜂蜜，以更好的消除經(jīng)前期緊張的情緒，減輕心理壓力。

6多注意補(bǔ)充鋅元素

很多女性在經(jīng)前期更容易長痘痘，這是由于經(jīng)前期的皮膚油脂分泌過多，而鋅就具有減少油脂分泌的作用，因此經(jīng)前適當(dāng)?shù)亩嘧⒁庋a(bǔ)充鋅元素可減少皮膚長痘痘的問題。

7多吃維生素E豐富的食物

維生素E可以減少引起經(jīng)前疼痛的物質(zhì)前列腺素的產(chǎn)生，因此建議可以適當(dāng)?shù)亩喑砸?/span> 些如五谷、植物油等維生素E含量相對較為豐富的食物。

飲食或是藥膳不能解決痛經(jīng)的根本，所以，適當(dāng)?shù)挠斜匾乃幬镏委熞膊灰?。如何有效改善?jīng)期腹痛？

從中醫(yī)角度來講，女人經(jīng)期腹痛屬于氣滯血淤，即經(jīng)血在子宮內(nèi)淤積的時間過長的一種表現(xiàn)。所以有必要服用一些活血化瘀、補(bǔ)氣養(yǎng)血的藥物，比如千金益母顆粒。

益母草對女人的作用可以說是非常大的，從古到今，與女性都息息相關(guān)。益母草具有收縮子宮、活血化瘀的作用，是歷代醫(yī)家用來治療婦科病的要藥。

千金益母顆粒就是以婦科經(jīng)典單方益母草為基礎(chǔ)，加上活血不傷血的“血中圣藥”當(dāng)歸，配以血中氣藥川芎、木香，行氣化瘀并治，具有“活血調(diào)經(jīng)，行氣止痛”的功效。

中醫(yī)治療重在調(diào)理生理功能，使月經(jīng)調(diào)控恢復(fù)正常，以達(dá)到標(biāo)本兼治的效果。千金益母顆粒作為一款中成藥，重在調(diào)理女人的生理功能，使月經(jīng)調(diào)控恢復(fù)正常，相對于雌激素和鎮(zhèn)痛藥物治療具有副作用小、不易復(fù)發(fā)的優(yōu)勢。

通過以上對女性經(jīng)期腹痛應(yīng)該吃什么這個話題的講解，現(xiàn)在大家了解了嗎?痛經(jīng)女性在飲食方面一定要注意，多吃清淡、易消化食物，忌食生冷、辛辣刺激性食物。注意外陰清潔，每天用水洗一次，勤換墊紙。注意精神調(diào)養(yǎng)，解除心理障礙，使精神快樂，氣機(jī)暢達(dá)。