隨著年齡的增長，女性會出現(xiàn)卵巢功能下降的問題，但是如果女性提早出現(xiàn)了卵巢功能下降的問題，就說明女性出現(xiàn)了卵巢早衰的情況。有些女性擔心自己會有這種情況，如何預防卵巢早衰？

如何預防卵巢早衰？

1、產后母乳喂養(yǎng)有助預防卵巢早衰

有些女性認為母乳喂養(yǎng)會影響身材，因而對寶寶采用母乳喂養(yǎng)。其實母乳喂養(yǎng)除了有利于寶寶發(fā)育以外，對預防女性卵巢早衰也有很好的作用，母乳喂養(yǎng)期間身體的內分泌會得到調增，有理于卵巢保養(yǎng)。另外生育期的女性要盡量避免口服避孕藥，口服避孕藥容易影響女性的內分泌，不利于卵巢不養(yǎng)。

2、預防卵巢早衰可多做瑜伽保養(yǎng)

瑜伽是很適合女性的運動，運動量適中，對環(huán)境要求也比較簡單。瑜伽不僅能鍛煉身體，也有減肥消脂的作用，通過瑜伽中特殊的鍛煉動作，再搭合健康的呼吸節(jié)奏，不僅能促進體內的血液循環(huán)，還能幫助調整內分泌。

3、多食用富含蛋白質的食物有助預防卵巢早衰

女性朋友在日常生活中要養(yǎng)成良好的飲食習慣，平時可以多喝牛奶，多吃魚、蝦等水產品，這些食物中含有人體所需的微量元素，可以促進體內雌激素的分泌，有助緩解由于性激素水平降低引起的衰老。同時還可以在醫(yī)生指導下服用一些有補氣血作用的中藥。

4、預防卵巢早衰多食用富含葉酸的食物

女性朋友不僅在孕期需要補充葉酸，平時也要多食用一些富含葉酸的食物，葉酸有助降低卵巢癌的發(fā)病率，對卵巢保養(yǎng)也有很好的作用。葉酸在綠色蔬菜和柑橘類水果中含量較高，平時可以多吃這類食物。

5、預防卵巢早衰多補鐵

由于女性經期的生理特殊性，容易出現(xiàn)貧血的情況，因此日常生活中要注意補充鐵質，有助緩解貧血，對預防經前綜合癥也有一定作用。鐵質還有助為**充足養(yǎng)分，對有懷孕需求的女性也有的功效。鐵質含量豐富的常見食物有菠菜、動物內臟等，多食用有助于補充鐵質。

通過上文介紹，如何預防卵巢早衰大家都有所了解了吧。女性朋友們要知道，預防卵巢早衰調整心態(tài)也很重要。用平和的心態(tài)看待卵巢早衰的問題，這對恢復有很大幫助的。