在我們?nèi)粘Ｉ钪校械呐耘笥褧?huì)有氣血不足的現(xiàn)象。貧血的女性都會(huì)出現(xiàn)面色蒼白、精神不佳的狀態(tài)，會(huì)在平時(shí)生活中經(jīng)常感到疲憊，如果貧血嚴(yán)重還會(huì)導(dǎo)致不孕癥的發(fā)生。那如果氣血不足了平時(shí)吃什么補(bǔ)氣養(yǎng)血呢？

吃什么補(bǔ)氣養(yǎng)血？

1、紅棗

一般狀況下，氣血匱乏的患者需要進(jìn)食補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物進(jìn)行調(diào)整，只要身體氣血足夠了，此時(shí)身體的亞健康狀態(tài)才能改進(jìn)，否則長(zhǎng)期的氣血缺乏還會(huì)加速身體衰老。因而平時(shí)可以適當(dāng)多吃紅棗來調(diào)整身體，本身紅棗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，當(dāng)中含有人體需要的氨基酸、鐵元素、維生素C，對(duì)提高抵抗力大有幫助，還能夠發(fā)揮補(bǔ)氣活血的成效，這樣身體的某些不良癥狀才得以好轉(zhuǎn)。

2、當(dāng)歸

當(dāng)歸這種中藥材大家并不陌生，本身當(dāng)歸具有杰出的補(bǔ)血效果，在氣血缺乏比較嚴(yán)重的狀況下，當(dāng)歸用來煮粥或者燉湯進(jìn)食，具有理想的補(bǔ)氣養(yǎng)血效果。而且當(dāng)歸還可以提高身體的免疫功能，延緩機(jī)體變老。

3、紅豆

在氣血缺乏的影響下，很多人都會(huì)感到身體乏力、四肢酸軟、頭暈耳鳴等，這些都和氣血缺乏有關(guān)，多吃紅豆可以有效的緩解這些癥狀。因?yàn)榧t豆也具有補(bǔ)氣養(yǎng)血的成效，含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)較多，除了蛋白質(zhì)之外，還有對(duì)人體健康有益的礦物質(zhì)、維生素、微量元素等，其中的微量元素補(bǔ)給充足，對(duì)氣血缺乏大有幫助。

4、桑葚干

桑葚干含鐵豐富,補(bǔ)血又美容，是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,無愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號(hào)。一般建議將桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血,還可以美容,但孕婦慎用。

5、龍眼肉

龍眼肉即桂圓肉,每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素A、B,葡萄糖和蔗糖等,而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯、龍眼酒等食物,是頗佳的補(bǔ)血食物。

讀完上文，吃什么補(bǔ)氣養(yǎng)血大家都知道了吧。為了自己的身體更加健康，我們需要注意平時(shí)的飲食。因?yàn)槿梭w之所以能維持正常的生命活動(dòng)，主要是日常攝入的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以維持身體所需，有了這些營(yíng)養(yǎng)提供動(dòng)力和能量，生命才得在繼續(xù)。