很多女生每個(gè)月來月經(jīng)時(shí)，會(huì)出現(xiàn)這樣那樣的不舒服，而其中尤為常見的就是痛經(jīng)、拉肚子。這些癥狀嚴(yán)重時(shí)甚至可能影響日常生活、學(xué)習(xí)和工作。那么，在經(jīng)期時(shí)，女性朋友該注意什么呢？

經(jīng)期不適，這些注意事項(xiàng)要做好！

補(bǔ)充氣血

氣血充足的女性不僅臉色看起來紅潤光澤，可以預(yù)防經(jīng)期拉肚子。

女性在平時(shí)可以多吃補(bǔ)氣血和暖宮的食物，如紅棗、桂圓等，補(bǔ)氣益中、養(yǎng)血安神，調(diào)理氣血不足和脾虛癥狀。如果經(jīng)期出現(xiàn)拉肚子的情況，可以適當(dāng)喝一些紅糖姜茶，調(diào)節(jié)腸胃、暖宮祛寒，緩解拉肚子的癥狀。

注意身體保暖

一些追求時(shí)尚的女性平時(shí)穿衣服喜歡露肚臍或者露腳踝、露雙腿，這樣極易使寒氣侵入而引起宮寒，從而導(dǎo)致痛經(jīng)和拉肚子。

女性要尤為注意保暖，特別是腹部和腳部。只有身體暖和了，才能加快全身的血液循環(huán)。

睡前泡腳

人的腳部有很多穴位，睡前泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán)。泡腳的同時(shí)也可按摩腳底，達(dá)到改善體質(zhì)、延緩衰老、改善經(jīng)期拉肚子的目的。

不要熬夜

女性在月經(jīng)期更要早睡，經(jīng)期熬夜的危害比平時(shí)更大。養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣可以防止經(jīng)期拉肚子。

經(jīng)期不要過同房生活

經(jīng)期不宜過同房生活。女性在經(jīng)期子宮內(nèi)膜脫落，盆腔充血，這時(shí)如果進(jìn)行同房生活的話，不僅容易讓女性感染婦科疾病，還會(huì)導(dǎo)致盆腔充血加重，引起諸多不適。

生理期是每個(gè)女人都必須經(jīng)歷的，不可避免，但是經(jīng)期不適卻是我們可以避免的，平時(shí)大家要多多注意自己的生活方式，不當(dāng)?shù)牡胤揭皶r(shí)改善。