減肥最常見的方法就是運(yùn)動(dòng)減肥，想要通過運(yùn)動(dòng)消耗來達(dá)到減肥的目的，但是大多數(shù)人都沒有辦法堅(jiān)持下來，導(dǎo)致體重忽上忽下，停止運(yùn)動(dòng)前如何控制體重呢?我們一起來看看吧!

停止運(yùn)動(dòng)減肥就要想辦法換其他方法控制體重，但是現(xiàn)如今減肥方法那么多，停止運(yùn)動(dòng)前如何控制體重呢?下面為大家列舉幾種方法，希望可以幫助到大家。

一、飲食控制：

停止運(yùn)動(dòng)前可以選擇飲食控制體重。飲食控制體重要吃的好、吃的少、吃的有味道就必須先將食物進(jìn)行劃類比分，對(duì)食物進(jìn)行有效的比較，將每種食物進(jìn)行細(xì)致的分門別類，規(guī)定好自己的飲食量，將自己的能吃不能吃的分清楚。

要吃的食物要做到低脂肪根據(jù)自己運(yùn)動(dòng)的程度選擇熱量不同的食物，每天要規(guī)定清楚自己的飲食總量，多一分都必須要進(jìn)行調(diào)整例如增加運(yùn)動(dòng)量，絕不可以吃的多動(dòng)的少，要牢牢把握自己的一日三餐量，不可以今天高興就大吃胡吃海吃今天不高興就不吃厭吃煩吃。

要吃的食物烹炸煎炒時(shí)注意油脂的用量一定要少，不可以將自己所吃食物重調(diào)料重口味，要注意食物烹炸煎炒時(shí)比較好以天然味道為主，這就是品出味道，但味道不是調(diào)料味，應(yīng)是調(diào)料激發(fā)出的天然蔬菜和肉類谷物的味道。

二、藥物控制

除了飲食控制以外，見效比較快的就是藥物控制。舒爾佳奧利司他屬于藥品，區(qū)別于市場(chǎng)上的減肥產(chǎn)品和保健品，藥品經(jīng)過臨床試驗(yàn)其療效、安全性等都經(jīng)過驗(yàn)證。

“舒爾佳”是長(zhǎng)效和特效的特異性胃腸道脂肪酶抑制劑，它通過與胃中的胃脂肪酶和小腸腔內(nèi)的胰脂肪酶的活性絲氨酸部位形成共價(jià)鍵，使酶失活，從而發(fā)揮治療作用。失活的酶不能將食物中的脂肪(主要是甘油三酯)水解為可吸收的游離脂肪酸和單?；视?，未消化的甘油三酯不能被身體吸收，從而減少熱量攝入，控制體重。 舒爾佳所含成分安全健康，不進(jìn)入血液循環(huán)，不作用于中樞神經(jīng)，不會(huì)出現(xiàn)頭暈、心慌、失眠、口干等情況。

看了上邊的內(nèi)容，相信大家都有了一定的了解。服用舒爾佳奧利司他也需要控制飲食，避免含脂肪比較高的食物，飲食規(guī)律才能保證減肥效果。