減肥最常見的方法就是運動減肥，想要通過運動消耗來達到減肥的目的，但是大多數人都沒有辦法堅持下來，導致體重忽上忽下，停止運動前如何控制體重呢?我們一起來看看吧!

停止運動減肥就要想辦法換其他方法控制體重，但是現(xiàn)如今減肥方法那么多，停止運動前如何控制體重呢?下面為大家列舉幾種方法，希望可以幫助到大家。

一、飲食控制：

停止運動前可以選擇飲食控制體重。飲食控制體重要吃的好、吃的少、吃的有味道就必須先將食物進行劃類比分，對食物進行有效的比較，將每種食物進行細致的分門別類，規(guī)定好自己的飲食量，將自己的能吃不能吃的分清楚。

要吃的食物要做到低脂肪根據自己運動的程度選擇熱量不同的食物，每天要規(guī)定清楚自己的飲食總量，多一分都必須要進行調整例如增加運動量，絕不可以吃的多動的少，要牢牢把握自己的一日三餐量，不可以今天高興就大吃胡吃海吃今天不高興就不吃厭吃煩吃。

要吃的食物烹炸煎炒時注意油脂的用量一定要少，不可以將自己所吃食物重調料重口味，要注意食物烹炸煎炒時比較好以天然味道為主，這就是品出味道，但味道不是調料味，應是調料激發(fā)出的天然蔬菜和肉類谷物的味道。

二、藥物控制

除了飲食控制以外，見效比較快的就是藥物控制。舒爾佳奧利司他屬于藥品，區(qū)別于市場上的減肥產品和保健品，藥品經過臨床試驗其療效、安全性等都經過驗證。

“舒爾佳”是長效和特效的特異性胃腸道脂肪酶抑制劑，它通過與胃中的胃脂肪酶和小腸腔內的胰脂肪酶的活性絲氨酸部位形成共價鍵，使酶失活，從而發(fā)揮治療作用。失活的酶不能將食物中的脂肪(主要是甘油三酯)水解為可吸收的游離脂肪酸和單?；视?，未消化的甘油三酯不能被身體吸收，從而減少熱量攝入，控制體重。 舒爾佳所含成分安全健康，不進入血液循環(huán)，不作用于中樞神經，不會出現(xiàn)頭暈、心慌、失眠、口干等情況。

看了上邊的內容，相信大家都有了一定的了解。服用舒爾佳奧利司他也需要控制飲食，避免含脂肪比較高的食物，飲食規(guī)律才能保證減肥效果。