一旦選擇了減肥，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己并不孤單，減肥人士大多都更有共同語(yǔ)言，譬如可以訴說(shuō)哪種減肥方式更有效。常見(jiàn)的減肥方法包括有氧運(yùn)動(dòng)和飲食控制，還有人選擇按摩和拔罐，無(wú)論哪種方法，是否適合自己才是最重要的。那么，怎么做才能更好的減肥?

怎么做才能更好的減肥?

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舒爾佳奧利司他膠囊中含有的成分為奧利司他，是一種長(zhǎng)效特異性胃腸道脂肪酶抑制劑，可防止脂肪被吸收，降低熱量的攝入，進(jìn)而控制人體體重。

其作用機(jī)制是，它在消化道中可與胃及胰的脂肪酶的絲氨酸殘基結(jié)合，使脂肪酶失活，而不能將食物中的脂肪分解為游離脂肪酸，因而脂肪不能被吸收、利用。在常用劑量下，脂肪的吸收可被抑制30%?？诜蠛苌傥?。在胃腸道可被代謝失活。若是配合低熱量飲食以及運(yùn)動(dòng)的話，效果更佳。

但是要注意的一點(diǎn)是，奧利司他膠囊適用于體重指數(shù)高于24的人士。

 肥胖指征(中國(guó)標(biāo)準(zhǔn))：體重指數(shù)BMI=體重/身高的平方(國(guó)際單位kg/㎡)

①偏瘦：<18.5；

②正常：<18.5~23.9；

③超重：≥24；

④偏胖：24～26.9；

⑤肥胖：27～29.9；

⑥重度肥胖：≥30。

對(duì)于合并高血壓、高脂血癥的肥胖患者，奧利司他聯(lián)合飲食干預(yù)可顯著降低 BMI，同時(shí)對(duì)減肥后的體重反彈亦有顯著療效。

奧利司他是目前唯一被歐盟批準(zhǔn)使用的非處方物。既往研究表明，服用奧利司他之后實(shí)驗(yàn)組比安慰劑組患者平均體重多減輕了3%。這里的飲食干預(yù)是指服用奧利司他需要配合低熱量、低脂飲食，因?yàn)閵W利司他只能減少食物中約30%脂肪(甘油三酯)的吸收，仍有70%脂肪會(huì)被吸收。

奧利司他可降低臟器內(nèi)脂肪水平，減輕身體質(zhì)量。臨床治療觀察中也有利用這一作用，進(jìn)行治療肥胖2型糖尿病，能顯著提高血糖水平達(dá)標(biāo)率，改善血糖和血脂水平，降低患者體重指數(shù)。2型糖尿病的肥胖患者用本品治療后體重減輕，常伴有血糖控制改善，需調(diào)整降血糖藥，避免低血糖發(fā)生。此治療方法需在臨床醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

舒爾佳奧利司他膠囊的服用方法：

一般情況下可一次口服120mg，一日3次，于餐中或餐后1小時(shí)服用。如果有一餐未進(jìn)或食物中不含脂肪，則可省略一次服藥。服藥2周后體重可開(kāi)始下降?？蛇B續(xù)服用6～12個(gè)月。

有的人認(rèn)為自己體重過(guò)重，減肥心切，就擅自加大服用劑量以為會(huì)加速減肥，其實(shí)這種做法是錯(cuò)誤的。

據(jù)研究證實(shí)，每天服用奧利司他400毫克以上，不僅減脂作用不再增強(qiáng)，反而還會(huì)增加不良反應(yīng)。所以舒爾佳奧利司他膠囊應(yīng)該遵從說(shuō)明書(shū)的用法用量，不能隨意用藥。

以上就是“怎么做才能更好的減肥”的相關(guān)內(nèi)容。其實(shí)，運(yùn)動(dòng)減肥是最科學(xué)的，我們可以通過(guò)合理的運(yùn)動(dòng)鍛煉，再配合藥物，相信不久后自然會(huì)有減肥的效果。另外，想要減肥不反彈其實(shí)也很容易，那就是把運(yùn)動(dòng)作為自己生活的一部分!