小S說：要么瘦，要么死!誰都想要完美的S身材，但減肥是一個(gè)需要毅力和耐心的過程，這個(gè)過程是漫長(zhǎng)的，也是辛苦的。每個(gè)人減肥之前都要制定一個(gè)合理的計(jì)劃，而盲目的減肥只會(huì)讓自己越來越肥。為了美，很多MM選擇了，可是有效又安全的是什么？又該如何選擇呢？

真正有效又安全的是什么？ 當(dāng)然是舒爾佳奧利司他膠囊！

舒爾佳奧利司他膠囊中含有的成分為奧利司他，是一種長(zhǎng)效特異性胃腸道脂肪酶抑制劑，可防止脂肪被吸收，降低熱量的攝入，進(jìn)而控制人體體重。

奧利司他是目前唯一被歐盟批準(zhǔn)使用的非處方物。既往研究表明，服用奧利司之后實(shí)驗(yàn)組比安慰劑組患者平均體重多減輕了3%。這里的飲食干預(yù)是指服用奧利司他需要配合低熱量、低脂飲食，因?yàn)閵W利司他只能減少食物中約30%脂肪(甘油三酯)的吸收，仍有70%脂肪會(huì)被吸收。

其作用機(jī)制是，它在消化道中可與胃及胰的脂肪酶的絲氨酸殘基結(jié)合，使脂肪酶失活，而不能將食物中的脂肪分解為游離脂肪酸，因而脂肪不能被吸收、利用。在常用劑量下，脂肪的吸收可被抑制30%。若是配合低熱量飲食以及運(yùn)動(dòng)的話，效果更佳。

但是要注意的一點(diǎn)是，奧利司他膠囊適用于體重指數(shù)高于24的人士。

   肥胖指征(中國(guó)標(biāo)準(zhǔn))：體重指數(shù)BMI=體重/身高的平方(國(guó)際單位kg/㎡)

①偏瘦：<18.5;

②正常：<18.5~23.9;

③超重：≥24;

④偏胖：24～26.9;

⑤肥胖：27～29.9;

⑥重度肥胖：≥30。

對(duì)于合并高血壓、高脂血癥的肥胖患者，奧利司他聯(lián)合飲食干預(yù)可顯著降低 BMI，同時(shí)對(duì)減肥后的體重反彈亦有顯著療效。

這樣減肥，卻越減越肥!你中招了嗎？

誤區(qū)1：每天只吃一頓或兩頓飯

每天只吃兩頓飯的人比較普遍，但每天只吃一頓飯的人也是存在的，他們有些是為了更好的養(yǎng)生(這種做法我不能夠理解)，更多人則是為了減肥。

因?yàn)榇蠹移毡檎J(rèn)為肥胖的出現(xiàn)就是因?yàn)槎喑粤撕芏嗍澄?，所以想要減肥就必須減少食物的攝入量。

而多數(shù)人為了減肥更加簡(jiǎn)單直接，他們便采用減少用餐次數(shù)的方式進(jìn)行，經(jīng)常會(huì)以早餐或晚餐不吃，或者早晚餐都不吃的方式進(jìn)行減肥。

這樣的方法的確能夠減肥，但長(zhǎng)期這樣下來很容易導(dǎo)致腸胃異常，營(yíng)養(yǎng)不良等癥狀的出現(xiàn)。

還有一些自欺欺人的做法是，少吃一頓正餐，然后用吃餅干的方法來替代，卻不知這類食物的熱量比一般的正餐熱量還要高，這就導(dǎo)致越減越肥的情況發(fā)生。

誤區(qū)2：完全拒絕主食

這也是減肥人群的主流選擇之一，這也是見效極快的一種方式，但卻容易影響精神狀態(tài)，還很容易反彈。

因?yàn)楫?dāng)你采用完全不吃主食的方法來減肥，但減肥成功后又恢復(fù)了正餐的吃主食模式，當(dāng)恢復(fù)后身體當(dāng)然會(huì)迅速反彈。而且還容易因不吃主食導(dǎo)致代謝功能紊亂，基礎(chǔ)代謝降低的發(fā)生，讓減肥變得越發(fā)困難。

誤區(qū)3：完全拒絕脂肪

拒絕脂肪是因?yàn)榇蠖鄶?shù)人因?yàn)槭且驗(yàn)槌粤酥?，我們才?huì)長(zhǎng)脂肪，假如完全不吃脂肪，身體自然就不會(huì)變胖。

但這種想法并不現(xiàn)實(shí)，因?yàn)槲覀冎宰兣志褪且驗(yàn)槊刻鞌z入的熱量太多導(dǎo)致的。

不論你是以碳水化合物，脂肪，蛋白質(zhì)為主要飲食，只要攝入超標(biāo)，都會(huì)導(dǎo)致多余的那部分熱量轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來，導(dǎo)致我們變胖。

有效又安全的，給無數(shù)胖女孩帶來自信，帶來希望!在此也警告減肥中的MM們，減肥方法千萬種，健康又有效的方法才是我們應(yīng)該選擇的，“虐待自己”的方法即便真的瘦了，但同失去健康相比，孰輕孰重？相信大家自有定奪!