說到減肥，人們必須首先考慮少吃，然后他們會(huì)想通過進(jìn)一步節(jié)食來減肥。許多人清楚地知道節(jié)食是非常有害的，但是他們?nèi)匀徊荒芊艞夁@種減肥方法，因?yàn)檫@是一種短期內(nèi)觀察減肥效果的好方法。節(jié)食減肥真的好嗎，危害有哪些？

節(jié)食減肥的危害有什么?

1、節(jié)食減掉的是肌肉和脂肪

雖然節(jié)食減肥很容易在短期內(nèi)看到體重的數(shù)字在變小，心中的成就感滿滿，看到了變輕的自己內(nèi)心無比欣喜。但是通過節(jié)食減肥雖然變輕了，但并不是因?yàn)樯眢w的脂肪變少了而減重，是因?yàn)轶w內(nèi)的水分和肌肉不斷流失才使身體變輕。以這種方法達(dá)到的減重目的，雖然看起來會(huì)瘦一些，但是毫無美感，因?yàn)樯眢w的肌肉在不斷的變少，而身體肌肉含量的變少也會(huì)直接影響新陳代謝能力，這樣也會(huì)使身體脂肪的代謝受到影響，因此節(jié)食減肥并不能達(dá)到真正的減肥目的，而且可能會(huì)影響身體的健康。

2、瘦下來后反彈很嚴(yán)重

節(jié)食減肥的一個(gè)非常嚴(yán)重的后果就是反彈，因?yàn)樵诠?jié)食的過程中身體的熱量攝入非常少，從而使身體的細(xì)胞會(huì)處于一種過度饑餓的狀態(tài)，而此時(shí)身體有自己的調(diào)節(jié)功能，身體的新陳代謝會(huì)降低。身體一旦適應(yīng)了這種狀態(tài)，如果日后瘦下來想要吃一頓熱量較高的食物時(shí)，就要非常慎重了，吃了就會(huì)很容易堆積脂肪，會(huì)出現(xiàn)反彈的情況，而且可能會(huì)比之前的肥胖情況更加嚴(yán)重。

3、容易誘發(fā)疾病

從某種意義上來說，減肥不僅是為了變美，更重要的是肥胖會(huì)使人的身體出現(xiàn)很多的疾病隱患，瘦下來可以更健康。但是如果選錯(cuò)了減肥方式不僅不能讓身體越來越健康，也可能會(huì)誘發(fā)很多疾病。節(jié)食減肥就會(huì)誘發(fā)厭食癥或者腸胃疾病，如果長(zhǎng)時(shí)間的節(jié)食，身體可能會(huì)認(rèn)為你不需要食物，因此就會(huì)產(chǎn)生厭食癥，而腸胃疾病也是由于日常的飲食不規(guī)律或者暴飲暴食導(dǎo)致的。

如果你想減肥，你必須選擇正確科學(xué)的減肥方法。飲食控制是關(guān)鍵，但不是節(jié)食。飲食規(guī)則和合理的營(yíng)養(yǎng)搭配是減肥成功的主要保證。此外，只有調(diào)整健康的飲食習(xí)慣，你才能長(zhǎng)時(shí)間保持健康完美的身材。節(jié)食減肥真的好嗎?現(xiàn)在大家都知道了吧