脫發(fā)是一個(gè)很煩人的問題，很多朋友都在尋找治療脫發(fā)的方法，事實(shí)上，治療脫發(fā)飲食調(diào)理是很重要的。那么，頭發(fā)掉的厲害吃什么好呢？

頭發(fā)掉的厲害吃什么？挽救脫發(fā)學(xué)會(huì)這么吃

1、核桃

核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅(jiān)果。其中豐富的維生素H和維生素E有助于保護(hù)細(xì)胞DNA免受損傷，可保持頭發(fā)光澤靚麗。涼拌菜中可適當(dāng)增加核桃油或核桃碎。

2、山芋

山芋中含有大量的β胡蘿卜素，該物質(zhì)在人體內(nèi)會(huì)自動(dòng)轉(zhuǎn)化為維生素A，有益皮膚和頭發(fā)健康。其他富含β胡蘿卜素的食物還包括胡蘿卜、芒果、南瓜、杏等。

3、牡蠣

牡蠣中含有大量的鋅，有助于調(diào)節(jié)人體內(nèi)雄激素。雄激素水平偏低容易導(dǎo)致掉發(fā)、頭發(fā)生長緩慢和頭皮屑增多等問題。富含鋅的食物還有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。

4、三文魚

三文魚中的蛋白質(zhì)和維生素D都有益增強(qiáng)發(fā)質(zhì)，三文魚中的歐米伽3脂肪酸對頭發(fā)的重要性猶如水對人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細(xì)胞健康，防止頭皮、頭發(fā)干燥。

頭發(fā)掉的厲害吃什么好，大家都記住了吧。在生活中，無論是掉發(fā)還是頭發(fā)質(zhì)量差的朋友們，都應(yīng)該在在日常生活中注重飲食營養(yǎng)吸收，使頭發(fā)更加的健康。