為了有效增強免疫力，減少疾病的發(fā)生，我們通常應(yīng)該從飲食過程中獲得人體所需的營養(yǎng)。因為免疫力是人體的一道屏障，可以有效抵御外來病毒和細菌的入侵。如果缺乏一些重要的營養(yǎng)物質(zhì)，抵抗力就會變?nèi)酢Ｄ巧钪?，吃什么食物能增強免疫力呢?

吃什么食物能增強免疫力？

1、葡萄柚：葡萄柚不但味道誘人，而且還具有提神醒腦的功效。葡萄柚里面的維生素C含量高，不但能夠加強免疫力，而且還可以抗住壓力，同時其還是產(chǎn)生多巴胺的重要成分。

2、深水魚：相信很多人對此都有些疑問，而實際上相關(guān)實驗證實，魚油里面的脂肪酸能夠抵抗憂郁，從而加強抵抗力。

3、菠菜：菠菜屬于常見的綠色蔬菜之一，大部分人都喜歡進食。對女性朋友來講，進食菠菜益處多多。菠菜里面除了鐵元素之外，還有葉酸。葉酸能夠有效預(yù)防精神疾病，像是抑郁癥等等，從而達到加強免疫力的作用。

4、香蕉：香蕉是一種很平常的水果，任何人都是可以進食的。香蕉里面有種叫做生物堿的東西，具有亢奮和增強信心的功效。同時香蕉里面的色氨酸和維生素能夠協(xié)助腦部產(chǎn)生更多的血清素，從而有效增強免疫力。

5、蘑菇：吃蘑菇能夠有效促進白血球的出現(xiàn)以及活力，大大提升它們的防范功能，從而達到提高免疫力的作用。大家若是想要提高身體的抗病能力，不妨每天吃上一些蘑菇吧。

6、低脂牛奶：有經(jīng)前綜合征的女性朋友進食低脂牛奶之后，大部分人的病情有所緩解，這足以證明低脂牛奶能夠有效提高免疫力。

7、蜂膠：蜂膠可以幫助大家提升抵抗各種細菌病毒的能力，讓身體免疫系統(tǒng)達到平衡，屬于免疫增強劑之一。

8、大蒜：相關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計顯示，進食大蒜之后，大家的疲憊感就會有所緩解，心態(tài)也會變得平和，從而使得免疫力得到有效的提升。

在生活中，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己有出現(xiàn)免疫力低下的情況的時候，一定要采取一些方法來進行緩解的，這是很重要的，希望大家能夠多加的注意。