為了有效增強(qiáng)免疫力，減少疾病的發(fā)生，我們通常應(yīng)該從飲食過(guò)程中獲得人體所需的營(yíng)養(yǎng)。因?yàn)槊庖吡κ侨梭w的一道屏障，可以有效抵御外來(lái)病毒和細(xì)菌的入侵。如果缺乏一些重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，抵抗力就會(huì)變?nèi)?。那生活中，吃什么食物能增?qiáng)免疫力呢？

吃什么食物能增強(qiáng)免疫力？

1、葡萄柚：葡萄柚不但味道誘人，而且還具有提神醒腦的功效。葡萄柚里面的維生素C含量高，不但能夠加強(qiáng)免疫力，而且還可以抗住壓力，同時(shí)其還是產(chǎn)生多巴胺的重要成分。

2、深水魚：相信很多人對(duì)此都有些疑問(wèn)，而實(shí)際上相關(guān)實(shí)驗(yàn)證實(shí)，魚油里面的脂肪酸能夠抵抗憂郁，從而加強(qiáng)抵抗力。

3、菠菜：菠菜屬于常見的綠色蔬菜之一，大部分人都喜歡進(jìn)食。對(duì)女性朋友來(lái)講，進(jìn)食菠菜益處多多。菠菜里面除了鐵元素之外，還有葉酸。葉酸能夠有效預(yù)防精神疾病，像是抑郁癥等等，從而達(dá)到加強(qiáng)免疫力的作用。

4、香蕉：香蕉是一種很平常的水果，任何人都是可以進(jìn)食的。香蕉里面有種叫做生物堿的東西，具有亢奮和增強(qiáng)信心的功效。同時(shí)香蕉里面的色氨酸和維生素能夠協(xié)助腦部產(chǎn)生更多的血清素，從而有效增強(qiáng)免疫力。

5、蘑菇：吃蘑菇能夠有效促進(jìn)白血球的出現(xiàn)以及活力，大大提升它們的防范功能，從而達(dá)到提高免疫力的作用。大家若是想要提高身體的抗病能力，不妨每天吃上一些蘑菇吧。

6、低脂牛奶：有經(jīng)前綜合征的女性朋友進(jìn)食低脂牛奶之后，大部分人的病情有所緩解，這足以證明低脂牛奶能夠有效提高免疫力。

7、蜂膠：蜂膠可以幫助大家提升抵抗各種細(xì)菌病毒的能力，讓身體免疫系統(tǒng)達(dá)到平衡，屬于免疫增強(qiáng)劑之一。

8、大蒜：相關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)顯示，進(jìn)食大蒜之后，大家的疲憊感就會(huì)有所緩解，心態(tài)也會(huì)變得平和，從而使得免疫力得到有效的提升。

在生活中，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己有出現(xiàn)免疫力低下的情況的時(shí)候，一定要采取一些方法來(lái)進(jìn)行緩解的，這是很重要的，希望大家能夠多加的注意。