說到減肥，管住嘴當(dāng)然是至關(guān)重要的，因?yàn)橹灰刂坪每偀崃康臄z入，才能減少熱量堆積，從而有利于減肥。所以，想要減肥的人是需要控制飲食的，但是并不是一直節(jié)食。只有正確飲食才可以健康減肥。那么，減肥時(shí)怎樣正確飲食?

減肥時(shí)怎樣正確飲食?

1、雜糧不能少：建議減肥中的小仙女們，一定要吃主食，如果杜絕吃碳水化合物，不僅不利于減肥，而且還非常有可能會(huì)影響身體健康，建議減肥期間可以用五谷雜糧來代替，既可以有效的增加營養(yǎng)又可以減少熱能，而且其中還富含大量的粗纖維對(duì)于腸胃的蠕動(dòng)更佳。

2、少吃鹽：對(duì)于減肥者來說，控制鹽分?jǐn)z入也是非常關(guān)鍵的，否則也會(huì)影響減肥效果，據(jù)相關(guān)研究表明，攝入的鹽分太多不利于新陳代謝，因此對(duì)于減肥者來說，比較好以清淡食物為佳，少吃鹽能夠緩解腎臟排毒功效。

3、早餐堅(jiān)持吃：在日常生活中，有很多的減肥者總是選擇不吃早餐，其實(shí)這種做法是不正確的，不僅不利于身體健康，也不利于減肥成功，建議大家在減肥期間一定要按時(shí)吃早餐，可以吃一個(gè)雞蛋和一杯牛奶，從而可更好的確保人體所需的鈣、礦物質(zhì)和維生素，這些物質(zhì)都能夠提供足夠的氨基酸幫助消化。

4、少吃紅肉：對(duì)于減肥者來說，總是會(huì)談肉色變，這往往會(huì)讓愛吃肉的小仙女非常的痛苦，其實(shí)在減肥時(shí)應(yīng)以白肉代替紅肉，如禽類、水產(chǎn)海鮮類等。據(jù)相關(guān)研究表明，這些肉類的脂肪少且蛋白質(zhì)高，更適合減肥者食用，而且還有利于身體健康。

5、戒糖戒油：要想減肥成功，建議要從戒糖戒油開始，其實(shí)很多人都知道，糖和油都是高熱量的來源，但是往往不能管住自己的嘴，建議大家一定要少吃油和糖是可以有效控制體重的。

6、多吃蔬菜：據(jù)相關(guān)研究表明，大多數(shù)蔬菜中含有大量的膳食纖維和維生素，低糖又健康，因此建議需要減肥的朋友們?cè)谌粘Ｉ钪锌梢赃m當(dāng)?shù)亩喑陨钌~子菜可以有效促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

減肥時(shí)怎樣正確飲食?看完后明白了嗎?又到春節(jié)時(shí)，你可要遵守好這幾項(xiàng)原則，否則一到過年就會(huì)把你之前減肥的辛苦白白地浪費(fèi)了。所以，大家一定要管住自己的嘴，當(dāng)然還要做到多運(yùn)動(dòng)。