老師是一個受到多種“職業(yè)病”困擾的群體，久站、久坐、長時間說話等等。一項針對廣州10所高校500名女教師亞健康調(diào)查結(jié)果顯示，高達80.83%的老師都存在亞健康問題^①。對陜西地區(qū)各學(xué)校1968名教授參與的調(diào)查顯示，慢性咽喉炎在教師職業(yè)病中發(fā)病率最高^②。在第37個教師節(jié)來臨之際，不妨把草珊瑚含片，作為教師節(jié)禮物，用心又走心。

暖心沙畫致敬老師，呵護最美嗓音

老師，咽喉疾病最高發(fā)！

2020年4月刊登在《工業(yè)衛(wèi)生與職業(yè)病》期刊上的《中小學(xué)教師慢性咽喉炎的職業(yè)危險因素及預(yù)防對策》論文提到，中小學(xué)教師中慢性咽喉炎發(fā)病率達32.99%，且具有年輕化趨勢^③。

中小學(xué)教師面臨的職業(yè)壓力較大，尤其是青年教師的責(zé)任繁重，熬夜加班備課，升學(xué)壓力，缺乏充足休息，導(dǎo)致機體免疫功能低下，容易誘發(fā)咽喉炎。此外，不當(dāng)發(fā)音或發(fā)音不科學(xué)，長時間使用聲帶，過度用嗓，加之粉筆灰等化學(xué)物理刺激，都容易損傷咽喉而引起慢性咽炎的發(fā)生^③。

慢性咽喉炎是一種常見的耳鼻喉科疾病,患者主要表現(xiàn)為咽干、咽癢、咽痛、干咳、咽部異物感等^④。慢性咽喉炎的發(fā)病因素較為復(fù)雜, 年齡、吸煙、飲酒、辛辣刺激飲食、性情緒、睡眠時間均與慢性咽喉炎的發(fā)生關(guān)系密切^⑤。

咽部是人體與外界溝通的橋梁，是呼吸、進食的“要塞”，受外界刺激較多。因此，咽部成了人體炎癥爆發(fā)的災(zāi)難區(qū)，最常見的疾病就是慢性咽炎。

急性咽炎以咽部疼痛為主，慢性咽炎則以咽部異物感為主，多數(shù)不疼痛。急性咽炎反復(fù)發(fā)作3個月或半年以上，才會發(fā)展為慢性咽炎。因此，咽部感覺發(fā)干、嗓子疼、發(fā)燒時，一定要馬上治療^⑥。

慢性咽炎別瞎治

認為是小病拖著不治

有的患者總覺得這是“小病”拖著不治，隨便吃點消炎藥緩解癥狀。一段時間后，嗓子是不疼了，取而代之的是咽部發(fā)癢、異物感、痰多咳不出，這些癥狀表示急性咽炎已發(fā)展為慢性，增厚的咽壁對病毒、細菌等不良刺激防御能力下降，導(dǎo)致咽炎反復(fù)發(fā)作^⑥。

別使勁清嗓子

反復(fù)嗓子不舒服，可能是慢性咽炎，常常習(xí)慣性干咳及清嗓子咳痰，但用力清嗓子不僅不能緩解病情，氣流猛烈振動聲帶，還會損傷聲帶^⑦。

自己亂吃藥

很多咽炎患者總以為自己是“上火”了，就會用胖大海、金銀花等。結(jié)果喝了一段時間，反倒加重了！這是為什么呢?專家指出，很多患者是肺脾氣虛，或者脾腎陽虛，這部分患者如果服用清熱解毒藥，無異于雪上加霜^⑧。

收好這四個護嗓方

推薦四個簡單易行的“護嗓秒方”，請收好^⑨。

1. 打哈欠：

老師在講完一節(jié)課后，趁著休息的時間，可以找個合適的地方多打幾個哈欠，這是護嗓的好辦法。因為長時間用嗓或高聲說話時，主要工作的喉肌會隨著使用程度加深而變得高度緊張，而且肌肉組織會處于緊繃的狀態(tài)，打哈欠可以幫助喉肌放來。

打哈欠的時候比較好配合伸懶腰和深呼吸的動作，因為這樣可以幫助呼吸量達到最大程度，喉肌的放松效果會更好，同時也有利于肌肉內(nèi)氧氣量的快速補充。一般打3~5個哈欠加伸懶腰就有很好的放松效果。

2. 揉喉嚨：

可以用食指和拇指，按在喉結(jié)兩側(cè)的肌肉上，輕輕地、兩個指頭各自旋轉(zhuǎn)式地按揉3分鐘左右，也可以起到緩解喉肌和咽部肌肉過度緊張的作用。

3. 敷毛巾：

咽喉部感覺不太舒服時，可以用溫?zé)岬拿碓诤斫Y(jié)上敷3~5分鐘，可以幫助喉部肌肉的血液進行快速循環(huán)，從而起到加速喉肌恢復(fù)精力的目的。

4. 咽唾液：

除了打哈欠、伸懶腰、敷毛巾，還可以做一個最簡單、最隱蔽的動作——咽唾液。這個動作可以讓喉肌一張一縮地運動，就好像做按摩，幫助它們盡快恢復(fù)原來的“體力”。

當(dāng)然，在按照以上方法操作的同時，注意勞逸結(jié)合，多休息、多喝水，。咽喉腫痛，喉嚨不舒服的時候試試護嗓含片。

如江中牌復(fù)方草珊瑚含片，是全國第一個銷量過億元的中藥OTC產(chǎn)品，它具有疏風(fēng)清熱，消腫止痛，清利咽喉之功效。多年來，江中草珊瑚不間斷開展關(guān)愛教師咽喉健康的公益行動。

草珊瑚含片送出呵護與關(guān)愛

就在2021年教師節(jié)，江中牌復(fù)方草珊瑚含片還發(fā)起“老師，保護嗓子”公益活動，呼吁公眾關(guān)注老師健康，助力老師日常護嗓。江中牌復(fù)方草珊瑚含片，教師節(jié)禮物送老師，送出一份呵護與關(guān)愛。

參考資料：

① 廣州高校女教師亞健康調(diào)查結(jié)果分析.應(yīng)用預(yù)防醫(yī)學(xué),2020,26(01),53-55

② 教師常見職業(yè)病的調(diào)查與分析[J].中國療養(yǎng)醫(yī)學(xué),2007,16(6):381-382.

③ 中小學(xué)教師慢性咽喉炎的職業(yè)危險因素及預(yù)防對策. 工業(yè)衛(wèi)生與職業(yè)病 2020,46(04),277-279 DOI:10.13692/j.cnki.gywsyzyb.2020.04.005

④ 趙燕戀,苗芳芳,楊繼紅,等.慢性咽炎的個體化治療及臨床意義[J].臨床耳鼻咽喉頭頸外科雜志,2018,32(13):1006-1009.

⑤ 朱華,楊梅,王曉靜,等.高校教師健康體檢中慢性咽炎的危險因素情況分析[J].中國保健營養(yǎng),2016,26(19):373-374.

⑥ 《急性咽炎反復(fù)發(fā)作超3個月恐成慢性咽炎》,健康時報網(wǎng), 2019-11-12

⑦ 《慢性咽炎別使勁清嗓子》,《健康時報》,2013-09-12

⑧ 《慢性咽炎要多喝水？錯！難怪你還在咳咳咳》,健康時報網(wǎng), 2018-03-06

⑨ 《打哈欠也是護嗓妙方》,《健康時報》, 2007-09-06