當我們面對琳瑯滿目的營養(yǎng)補充劑時，不禁問自己，營養(yǎng)素攝入全不全，夠不夠?尤其是處于孕期的準媽媽，即使自己沒有在意過，身邊關(guān)注著你的親人，他們的腦子里也一定有過這樣的問號:營養(yǎng)補充劑，她要不要吃一些?

　  哪些準媽媽需要吃？

　　缺乏礦物質(zhì)來源的準媽媽

　　我們知道，優(yōu)生的基礎(chǔ)，首先取決于**雙方的遺傳基因和身體的健康狀況。絕大多數(shù)人都會認為自己很健康，其實不然，很多疾病的初期沒有明顯的癥狀，例如輕度缺鐵性貧血等一些礦物質(zhì)缺乏疾病。專家認為，血色素低于110g/L或在臨界值時，就應適當補鐵。尤其是孕期的女性，由于特殊時期生理因素影響，體內(nèi)鐵的需要量也隨之增加，所以此時補充營養(yǎng)劑是必不可少的。

　　挑食、偏食的淮媽媽

　　因為每個人的飲食習慣不同，膳食結(jié)構(gòu)也各有差異，比如有些人極不喜歡香菜、茴香的味道，總是避而遠之，但是這些蔬菜里含有豐富的類胡蘿卜素，若長期偏食就會導致維生素缺乏，發(fā)生營養(yǎng)不良。

　　妊娠嘔吐嚴重的準媽媽

　　在孕期，會有些準媽媽嘔吐現(xiàn)象比較嚴重，此時，為了保證母體及胎兒健康之需，就應補充營養(yǎng)劑。比如服一些B族維生素和維生素C，還可以減輕妊娠反應的不適。

　　如何確定是否需要吃？

　　1、孕期可去醫(yī)院做生化檢查，及時發(fā)現(xiàn)自己是否存在營養(yǎng)不良的問題，然后有針對性地調(diào)整膳食并吃補充劑。

　　2、隨時咨詢營養(yǎng)醫(yī)師。

　　營養(yǎng)補充劑如何分類？

　　營養(yǎng)補充劑分為復合劑與單劑兩類。那么它們分別適合于哪些準媽媽服用呢？專家告訴我們：復合劑適用于多種營養(yǎng)素不足和攝入量不夠或膳食不平衡的準媽媽；單劑適用于膳食比較平衡而個別營養(yǎng)素不足的準媽媽。比如有的人沒有吃奶制品的習慣，攝入鈣的量不足，且鈣充分吸收受很多因素影響，所以當個別營養(yǎng)素不足時需要補充單劑。

　　營養(yǎng)素缺乏會怎樣？

　　危害準媽媽健康

　　如果準媽媽膳食中供給的營養(yǎng)素不足，胎兒就要吸收母體中儲存的鈣、鐵、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素，致使準媽媽發(fā)生營養(yǎng)缺乏病。如常見的缺鐵性貧血、軟骨病等。另有一些危害如下

　　代謝調(diào)節(jié)異常 營養(yǎng)缺乏，會打破體內(nèi)各種物質(zhì)保持的平衡，異常的代謝反應便成為許多臨床表現(xiàn)的內(nèi)在原因。例如缺乏維生素B2，易發(fā)生口角炎；刷牙時牙齦常出血，也有可能是缺乏維生素c的表現(xiàn)。

　　抗感染能力下降 當營養(yǎng)素缺乏時，抗感染能力就會下降，人容易患病。許多營養(yǎng)素都和人體免疫功能有關(guān)，如維生素A能預防反復性呼吸道感染。

　　組織的再生和恢復延緩 營養(yǎng)缺乏時代謝率下降，蛋白質(zhì)合成率減低，從而導致組織的再生和恢復延緩。

　　危害胎寶寶健康

　　準媽媽營養(yǎng)狀況的好壞，不僅直接影響胎兒的生長發(fā)育，而且對胎兒腦細胞及智力的發(fā)育也至關(guān)重要。

　　生長發(fā)育障礙 胎兒的發(fā)育是個迅猛的過程，足月分娩的嬰兒體重是授精卵的10億倍，這要靠母體供給全部營養(yǎng)。其中鐵和碘起著很重要的作用，若缺乏了，會對胎兒健康產(chǎn)生威脅。

　　腦及神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育障礙 孕期缺乏葉酸是無腦兒、脊柱裂等神經(jīng)管畸形兒的主要原因。而在孕前、孕期，準媽媽若增補小劑量葉酸，則可以預防大部分神經(jīng)管畸形的發(fā)生。

　　補充過多會怎樣？

　　在現(xiàn)今的城市中，很多準媽媽盲目、胡亂、過量補充營養(yǎng)素（包括多種維生素或礦物質(zhì)）。其實，營養(yǎng)素的攝入并不是多多益善，人體所必需的營養(yǎng)素不能過少，也不宜過多，須控制在科學合理的范圍內(nèi)。所以，我們在預防營養(yǎng)素缺乏時，也應認識到，過量補充營養(yǎng)素存在的危害，特別是孕早期對胎兒致畸的危險性。例如，在孕早期的幾個月中，攝入異常高的異維甲酸（維生素A類似物），可導致自發(fā)性流產(chǎn)和多種先天缺陷。鐵、鉛等攝入過量也會引起中毒。再如補充碘鹽要慎之又慎。如果食鹽中已加了碘，一般不需要再增加碘，因為碘攝入過量可誘發(fā)新生兒甲狀腺素不足，影響嬰兒智力。

　　另外，各種營養(yǎng)素之間都存在協(xié)同或拮抗作用。比如：維生素D能促進鈣的吸收，但是如果維生素D攝入過量會發(fā)生中毒；又如鈣和磷攝入的比值比較好是1：2，如果鈣攝入過量，便會影響磷的吸收。同樣磷攝入過量，也會影響鈣的吸收。

　　愛心提示：

　　1、營養(yǎng)補充劑不能替代膳食營養(yǎng)源。

　　2、補充營養(yǎng)素，應在營養(yǎng)保健醫(yī)生的指導下科學合理地進行。

　　3、特別注意各種不同類型但營養(yǎng)素相同的補充劑（包括食物），以防過量?，F(xiàn)在有許多飲品是添加了營養(yǎng)素的，比如你喝了添加維生素D的牛奶，那么別忘記應將其含量算入一天的攝入量中，若忽略不計，易致維生素D攝入超量。

　　4、如計劃懷孕，應先去醫(yī)院檢查身體，了解一下自己的身體狀況。若需要補充營養(yǎng)素，就要遵醫(yī)囑吃補充劑并科學合理地安排飲食；如果身體很健康，為預防胎兒神經(jīng)管缺陷，建議在懷孕前3個月內(nèi)，每日服用1片斯利安片?！?/P>