夏季到了，人體排汗增多，一天需要大量飲水，但是喝水也有學(xué)問。內(nèi)蒙古體育科學(xué)研究所的專家提醒人們，為保障身體健康，喝水需要注意“四要”和“四不要”。

      ◆ 要定時(shí)飲水，不要只在口渴時(shí)才想到飲水。當(dāng)身體特別想喝水時(shí)，身體的器官已經(jīng)在一種極限情況下運(yùn)行了，也就是說非常缺水了。比較好養(yǎng)成定時(shí)喝水的習(xí)慣。一般而言，比較好清晨起來，刷牙后喝一杯白開水，上午10時(shí)喝一杯，午飯前再喝一杯，下午3時(shí)喝一杯，晚上睡覺前來一杯。

      ◆ 要多喝開水，不要喝生水。煮開沸騰3分鐘的開水，可以使水中的及一些有害物質(zhì)蒸發(fā)掉，同時(shí)又能保留水中對(duì)人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。喝生水的害處很多，因?yàn)樽詠硭械目梢院蜎]燒開的水中殘留的有機(jī)物質(zhì)相互作用，導(dǎo)致患膀胱癌、直腸癌的機(jī)會(huì)增加。

      ◆ 要喝新鮮開水，不要喝放置時(shí)間過長(zhǎng)的水。新鮮開水不但無菌，還含有人體所需的多種礦物質(zhì)。但如果時(shí)間過長(zhǎng)或者飲用自動(dòng)熱水器中隔夜重煮的水，不僅沒有了各種礦物質(zhì)，而且還可能含有某些有害物質(zhì)。

      ◆ 要喝加鹽的溫?zé)崴灰缺?。在夏季，不少人在大量出汗后，選擇飲用冰水或冷飲，其實(shí)這是不科學(xué)的。因?yàn)檫@樣雖然會(huì)帶來暫時(shí)的舒適感，但大量飲用會(huì)導(dǎo)致汗毛孔宣泄不暢，肌體散熱困難，余熱蓄積，極易引起中暑。正確的方法是多喝一些加少許鹽的鹽水，以補(bǔ)充丟失的鹽和水。

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