要保持健美的頭發(fā)飲食必須營養(yǎng)均衡。蛋白質(zhì)缺乏就有可能使頭發(fā)的生長期停頓下來，導(dǎo)致頭發(fā)未成熟就及早脫落掉，而過量的、過分精制的碳水化合物，或者飲酒皆能消耗掉有美發(fā)作用的B族維生素。吸煙則可消耗體內(nèi)的維生素C并可使運(yùn)送血液，供給營養(yǎng)的血管收縮，有礙頭發(fā)的健康生長。因此，為了護(hù)發(fā)除常食用含碘的海菜類及碘鹽外，平時還應(yīng)多食含維主素和泛酸的食物，如青葉菜、菜花、南瓜、豆類、花生米等；若配合富含蛋白質(zhì)和含鋅的飲食，如鮮魚、羊肉、雞、鴨、牛奶及蛋類等效果更佳。 　　

        有些中藥具有補(bǔ)血、補(bǔ)腎、養(yǎng)陰等作用，能促使新發(fā)生長，如首烏30克、當(dāng)歸20克，用水煎當(dāng)茶飲，服用天麻首烏片柏子看心丸等中成藥，有防治白發(fā)、脫發(fā)之功效，不妨常用之。還可用熟地、生地雞血藤、何首鳥、生黃芪、白芍、桑椹子15克，龍眼肉、當(dāng)歸、天麻各10克方劑水煎服，天麻和補(bǔ)腎養(yǎng)血藥配合有促進(jìn)頭發(fā)生長的作用，對營養(yǎng)不良、產(chǎn)后出血過多、患出血性疾病及腎之精氣不足引起的脫發(fā)皆有裨益。