摘要：懷孕前三個(gè)月，由于胚胎的著床尚未完全穩(wěn)固，這個(gè)時(shí)候身體屬于懷孕不穩(wěn)定期，太過(guò)劇烈或延展的動(dòng)作容易讓媽咪流產(chǎn)，過(guò)多的運(yùn)動(dòng)不但不會(huì)讓身體好過(guò)，反而使身體更不舒服，所以我建議準(zhǔn)媽咪們，等到懷孕漸趨穩(wěn)定的中期再來(lái)練習(xí)瑜伽比較好。雖然不能做延展性的瑜伽，但這個(gè)時(shí)候還是可以用瑜伽的休息及呼吸法來(lái)緩解癥狀。瑜伽呼吸法對(duì)于穩(wěn)定情緒、放松肌肉，用身體來(lái)與寶寶做安靜的交流特別有用。

　　答案是在度過(guò)危險(xiǎn)的前三個(gè)月后最適合。

　　懷孕前三個(gè)月，由于胚胎的著床尚未完全穩(wěn)固，這個(gè)時(shí)候身體屬于懷孕不穩(wěn)定期，太過(guò)劇烈或延展的動(dòng)作容易讓媽咪流產(chǎn)，過(guò)多的運(yùn)動(dòng)不但不會(huì)讓身體好過(guò)，反而使身體更不舒服，所以我建議準(zhǔn)媽咪們，等到懷孕漸趨穩(wěn)定的中期再來(lái)練習(xí)瑜伽比較好。

　　懷孕的前三個(gè)月真的都不能“動(dòng)”嗎？那孕吐讓人很不舒服時(shí)該怎么辦？

　　雖然不能做延展性的瑜伽，但這個(gè)時(shí)候還是可以用瑜伽的休息及呼吸法來(lái)緩解癥狀。瑜伽呼吸法對(duì)于穩(wěn)定情緒、放松肌肉，用身體來(lái)與寶寶做安靜的交流特別有用。有關(guān)孕婦瑜伽的呼吸法，我將在本書(shū)中做特別的介紹與練習(xí)。

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