春季養(yǎng)生，重在養(yǎng)肝。春季是養(yǎng)肝、護(hù)肝的重要時(shí)期。在這一段時(shí)間，女性應(yīng)該怎么養(yǎng)肝呢?保持健康呢?日常注意休息和保暖外，還需要吃些養(yǎng)肝的食物，如枸杞等。

　　春季養(yǎng)肝要做到以下幾點(diǎn)：

　　春季養(yǎng)肝的方法1、保證睡眠的質(zhì)量

　　如果你要擁有健康的肝臟，睡眠是必須一定要保證的。睡眠是人類自身對(duì)腦和整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)的有效的調(diào)節(jié)，在高質(zhì)量睡眠狀態(tài)下，體內(nèi)就會(huì)容易出現(xiàn)一系列有利于生理和生化的變化，起到祛病延年的作用。

　　春季養(yǎng)肝的方法2、注意保暖

　　春天由于氣候變化大，再加上陽(yáng)光普照，就會(huì)讓人忽略初春的善變與寒冷。所以衣著比較好慢慢減少，千萬(wàn)不要一下子換上夏季的短袖短褲，寒邪傷肺，還會(huì)容易引起鼻塞和咳嗽還有感冒等，尤其中老年人不要急于減穿衣服。

　　春季養(yǎng)肝的方法3、運(yùn)動(dòng)注意強(qiáng)度和速度

　　起早運(yùn)動(dòng)，舒筋活絡(luò)也是養(yǎng)護(hù)肝臟的方法之一。因?yàn)槎爝\(yùn)動(dòng)很少，身體的多項(xiàng)機(jī)能還在“冬眠”，因此春天運(yùn)動(dòng)要“慢”，更適合選擇散步和慢跑還有游泳等舒緩運(yùn)動(dòng)。

       春季養(yǎng)肝的方法4、保持心情舒暢

　　保持心態(tài)平和，可以幫助肝氣舒達(dá)。旅游是一個(gè)方法，找三五好友郊游踏青，還可以讓歇息已久的精神感官，在自然環(huán)境中重新復(fù)蘇;也能買一把甜香的水仙花和風(fēng)信子回家，將春天的信息帶入室內(nèi)，同時(shí)也有利于自己的健康。

　　春季養(yǎng)肝的方法5、多吃枸杞養(yǎng)肝排毒

　　春季還會(huì)很容易使肝旺，而肝臟在人體內(nèi)是主理疏泄與藏血，所以，春季養(yǎng)生宜順應(yīng)陽(yáng)氣自然升發(fā)舒暢的特點(diǎn)，以養(yǎng)肝為要?jiǎng)?wù)。杞子性平味甘，功能是可以潤(rùn)肺清肝和滋腎益氣還有生精助陽(yáng)、補(bǔ)虛勞、強(qiáng)筋骨，是滋補(bǔ)性強(qiáng)壯藥，為廣東民間煲湯的常用藥材，如《食療本草》說(shuō)它“堅(jiān)筋耐老”，“補(bǔ)益筋骨，可以益人，去虛勞”。所以在春季比較好可以多吃一些枸杞養(yǎng)肝。