大家都知道在困的時候吃巧克力幫助提神，所以睡前吃巧克力會影響睡眠，尤其是一些失眠患者要注意了。

　　睡前不宜食用巧克力及可樂。因為這些東西含有大量的，會使人頭腦清醒，在這里小編要提醒大家，喜歡吃這些東西的人，比較好睡覺前不要早吃了，否則你會失眠的。此外，還有人認為酒精是一種鎮(zhèn)靜劑可以幫助入睡。這種說法也是錯誤的，因為酒精刺激人的神經(jīng)，覺得他睡著了甚至還打鼾呢，其實他沒有達到深入熟睡狀態(tài)，這也是失眠的一種狀態(tài)。

　　說完了巧克力失眠，我們順便在了解一下那些食物可以有助于睡眠吧！牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，能使人產(chǎn)生疲倦感覺的作用。一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用。過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃一些水果，也有助于睡眠喲！

　　巧克力是不宜在睡前吃的，不僅容易導致失眠，而且還有增肥的可能，睡前可以喝牛奶或者小米粥等都是有助于睡眠的。