?。?）調(diào)養(yǎng)腎氣，腰部的病變于腎有著極為密切的關(guān)系，各種因素導(dǎo)致的腎精氣虧虛，如久病、勞損、先天稟賦不足導(dǎo)致的腎氣虛損，均可使腎精不能生髓，骨損濡養(yǎng)而發(fā)病。故攝腎氣應(yīng)包括治療耗傷腎氣的原發(fā)病，防止先天稟賦不足者，通過(guò)后天培養(yǎng)，改善其不足，同時(shí)加強(qiáng)腰部保護(hù)防止外邪侵襲和損傷。

　　（2）運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉是預(yù)防本病的又一重要方法，脊柱是人體的主要負(fù)重部位之一，而腰椎又是整體各脊柱負(fù)荷最重活動(dòng)度最大的部位。在病理?xiàng)l件下，各種維持腰椎穩(wěn)定的因素發(fā)生改變，促使腰椎的退行行改變，促使腰椎管狹窄癥的發(fā)生。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，尤其是腰部的鍛煉可以增強(qiáng)機(jī)體代謝，促使各種代謝產(chǎn)物排除，保證正常的生理功能。此外還能增加肌力和韌帶的韌性，從而增強(qiáng)脊柱的穩(wěn)定性，可有效預(yù)防本病的發(fā)生。

　?。?）工作勞動(dòng)：長(zhǎng)期處于坐位或彎腰工作的人，定期改變姿勢(shì)，活動(dòng)腰部同時(shí)進(jìn)行自我按摩。在勞動(dòng)時(shí)，盡量避免非生理的活動(dòng)，勞逸結(jié)合，勞動(dòng)適度。

　　[[編輯推薦：腰椎管狹窄的病因]]