春三月，萬物復蘇，花紅柳綠，大自然呈現(xiàn)出一派欣欣向榮的景象，人的機體也順應自然，體內(nèi)陽氣向上向外抒發(fā)，一年之計在于春，此時人們要順應萬物生發(fā)的特性，做好春季養(yǎng)生。
   
    一是戶外活動不可少
   
    春季待太陽出來后,到蔥綠的自然界中去鍛煉，如打打太極拳、慢跑、散步、放風箏、逛公園等，在溫和的陽光下接受日光浴，呼吸新鮮空氣，改善心肺功能，以養(yǎng)生機，保存陽氣，是人機體免疫力怎前，不易患病。肝主疏泄、主生發(fā)、喜條達、惡抑郁，戶外活動使精神舒暢，情志調(diào)達，有利肝的疏泄，陽氣的生發(fā)，防病保健，早春處于乍暖還寒交替時期，風邪外襲多由皮毛而入，外出鍛煉注意穿好保暖衣服，尤其是要保護好胸背部不受風邪侵襲，驟冷空氣使血管痙攣，血流速度減慢，容易引起感冒、支氣管炎和心腦血管疾病。

    二是當春之時宜養(yǎng)肝

    春天處處生機勃勃，人體各組織器官功能活躍，肝臟主疏泄，解毒，多食甘以養(yǎng)脾，如滋陰潤燥，舒肝養(yǎng)血的菠菜；清熱解毒、健胃理氣的香椿；養(yǎng)血安神滋養(yǎng)脾胃的紅棗；生發(fā)陽氣的韭菜；以及含多種維生素的西紅柿、胡蘿卜、等新鮮蔬菜及多種水果，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)含量高的禽蛋、魚類、蝦、雞肉、牛肉、兔肉及豆制食物，都有健脾壯陽的作用。忌食油膩辛辣炒爆之物。以免助陽外泄。

    三是注意休息心情好

    春天要早睡早起，凌晨1點-3點是肝臟排毒的時間，流經(jīng)肝臟的血量增加，有利于增強肝細胞排毒解毒的功能，并加快蛋白質(zhì)、氨基酸、糖、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)代謝，維持著機體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。起床后干梳頭以促進頭部氣血運行，待太陽出來后在庭院散散步，陽光中的紫外線有殺菌作用，有效地預防流腦、流感、麻疹等疾??；陽光中的紫外線還能促進皮膚中的脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化為維生素D，預防骨質(zhì)疏松。養(yǎng)肝禁忌思慮過度，憂愁不解，多到郊外、田野、樹林看綠色領略大自然的風光有助于陶冶情操、心情舒暢，增強免疫功能，抵御春季多種傳染病的侵襲。