高考之后，面對(duì)成績(jī)、錄取等種種等待，考生心理如何調(diào)節(jié)？近日，楊浦區(qū)教育學(xué)院德育室與延吉中學(xué)聯(lián)合舉辦了一次“生命轉(zhuǎn)彎的地方”——高三學(xué)生考后心理輔導(dǎo)。此次活動(dòng)不做報(bào)告，不上課，而是通過游戲、體驗(yàn)、互動(dòng)和感悟，來(lái)實(shí)現(xiàn)松弛心理、提升思想的目的。一位考生說(shuō)：“兩個(gè)小時(shí)勝過出去玩一天，很有意義。”

　　他們感覺的“很有意義”，究竟在哪里呢？不妨在這里作一番實(shí)錄。

　　開場(chǎng)白

　　［洪佳］（華東師大心理學(xué)系畢業(yè)生，已通過延吉中學(xué)的招聘面試）我是華東師大心理學(xué)系大四的學(xué)生，再過十幾天我就要畢業(yè)了，隨后會(huì)成為延吉中學(xué)的心理老師。我懷著復(fù)雜的心情等待著從學(xué)生到老師的轉(zhuǎn)變，有對(duì)校園生活的依依不舍，有對(duì)未來(lái)道路的緊張不安，更有對(duì)初次工作的憧憬希冀。不同的情緒交織在我心頭，這種熟悉的感覺讓我回想起四年前的自己。那時(shí)的我也懷著一份不舍，懷著一份不安，懷著一份希冀，那時(shí)的我正面臨著生命中第一個(gè)重要的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。高考結(jié)束了，12年寒窗苦讀的路終于走完了，我來(lái)到了一個(gè)岔路口前，我該如何選擇？經(jīng)過半個(gè)多月的等待，我走上了能讓我現(xiàn)在坐在這里的這條路。今天的你們也來(lái)到了這個(gè)岔路口前，在這個(gè)生命轉(zhuǎn)彎的地方，請(qǐng)慎重地做出選擇。

　　今天的心理輔導(dǎo)由戴耀紅、倪京鳳、洪佳三位老師共同主持。

　　第一版塊——等待發(fā)榜的日子

　　1、情景測(cè)試

　　A.假如你剛想出門，天上飄來(lái)一片烏云，你不顧一切沖出去，因?yàn)槟阆嘈沤裉觳粫?huì)下雨。

　　B.假如你剛想出門，天上飄來(lái)一片烏云，你不顧一切沖出去，因?yàn)槟阌X得淋雨夠爽。

　　C.假如你剛想出門，天上飄來(lái)一片烏云，你認(rèn)為還是待在家里好。

　?。▽W(xué)生站圈選擇）

　?。勰呃蠋熖釂枺葸x擇A或B或C的理由。

　?。蹖W(xué)生回答］選A：我相信不會(huì)下雨，即使下雨也不想改變計(jì)劃。

　　選B：風(fēng)雨無(wú)阻，抓住現(xiàn)在最重要。

　　選C：個(gè)人習(xí)慣，待實(shí)際情況而定。

　?。勰呃蠋熃庹f(shuō)］選A，憧憬型：滿懷自信，將自己未來(lái)的藍(lán)圖勾畫得非常燦爛。

　　選B，釋放型：調(diào)動(dòng)自我防御機(jī)制，調(diào)控情緒情感，釋放壓抑在內(nèi)心的能量。

　　選C，敏感型：對(duì)事物的感受性特別強(qiáng)，遇事常采取消極的態(tài)度或處理方式。它可以分為兩種，一是回避，談高考色變；二是憂心忡忡，鉆進(jìn)死胡同，茶飯不思，做任何事注意力都不能集中。

　　當(dāng)教師做了以上分析后，學(xué)生可以重新站位。學(xué)生仍堅(jiān)持原先的選擇。

　　［學(xué)生回答］憧憬型：已經(jīng)將自己看成了一個(gè)大學(xué)生了，有著自己的模式。

　　敏感型：等烏云飄過再選擇。下雨不出去，不下雨才出去。

　　釋放型：這幾天在家中看看電視，或和朋友出去玩，打球，上網(wǎng)。

　　2、友情提示［戴老師］

　　憧憬型：（景象：已經(jīng)在想象自己走在某名牌大學(xué)的校園里，綠茵茵的草地，密密的樹林，現(xiàn)代化的圖書館，時(shí)尚的校園社團(tuán)……）“天空不會(huì)永遠(yuǎn)陽(yáng)光燦爛”，當(dāng)你對(duì)未來(lái)充滿無(wú)限美好想象時(shí)，是否也該想到事物的另一面呢？

　　釋放型：（景象：昏天黑地地玩游戲，沒日沒夜地讀小說(shuō)、上網(wǎng)）“不要讓放松變成放縱”，過分“放松”也是累，心理需要調(diào)節(jié)，不要以勞累身體為代價(jià)。身體健康很重要，因?yàn)樾碌拈_始即將到來(lái)。

　　敏感型：（景象：談考色變或心還走不出考場(chǎng)）“生命中不僅有多愁的秋天，更有明媚的春天”。也許你沒那么糟糕，也許你有能力直面失敗。當(dāng)一切還是不定數(shù)時(shí)，想也是白搭。該放下時(shí)就放下，何不去享受一下夏天的微風(fēng)？當(dāng)你已經(jīng)錯(cuò)過太陽(yáng)后，不要再錯(cuò)過星星。

　　第二版塊——發(fā)榜以后

　　經(jīng)過了一個(gè)多月漫長(zhǎng)的等待，讓人歡喜讓人憂的分?jǐn)?shù)終于出來(lái)了，有的如人所愿，有的尚合人意，有的令人失望。如果你的分?jǐn)?shù)不盡如人意，那么又該怎樣面對(duì)呢？

　　游戲山重水復(fù)

　　地上有許多障礙物。在音樂伴奏下，請(qǐng)學(xué)生蒙上眼睛，從A地走到B地，要求每個(gè)學(xué)生走的路線各不相同。

　　結(jié)果出現(xiàn)了踢掉障礙物、繞道走、由一位同學(xué)扶著并提示跨過障礙物等各種走法。

　?。勰呃蠋熃庹f(shuō)］在我們的人生道路上會(huì)有許多坎坎坷坷，有的大，有的小，有的很危險(xiǎn)，有的能避開，而有的必須逾越。高考發(fā)榜以后，一部分考得不理想的學(xué)生將面臨許多壓力，有來(lái)自家長(zhǎng)的責(zé)怪，有來(lái)自同學(xué)的責(zé)難，也有來(lái)自自己的自責(zé)。我們應(yīng)對(duì)的方法有許多：尋求同情，做些心理準(zhǔn)備，使自己不感到孤單；以勇氣和自信直面挫折，但更需要智慧；尋求幫助，得到心靈的支撐，依靠團(tuán)隊(duì)力量，但不是依賴。

　　第三版塊——在生命轉(zhuǎn)彎處學(xué)會(huì)選擇

　　［戴老師提問］若沒有考上怎么辦？

　　1、選擇復(fù)讀，參加第二年的秋考。

　　2、沒有必要復(fù)讀，不必非進(jìn)第一志愿，即使進(jìn)大專也不復(fù)讀，再讀一年沒意思。

　　高考是人生的重要轉(zhuǎn)折點(diǎn)，我們無(wú)法預(yù)知未來(lái)，也無(wú)法改變既定的事實(shí)（考分、志愿、錄取線……），但我們可以學(xué)習(xí)如何選擇。放棄、復(fù)讀、重考、求職，就像前面的游戲，你可以繞過去，可以重來(lái)一遍，可以降低目標(biāo)，可以進(jìn)一步積聚力量，也可以調(diào)整方向……只要不停止追求，永遠(yuǎn)都會(huì)有希望。因?yàn)槲覀冞€年輕，我們還可以有足夠的時(shí)間去重新選擇。學(xué)會(huì)選擇何嘗不是一種成長(zhǎng)呢？

　　當(dāng)然選擇要從自己的實(shí)際情況出發(fā)，切不可隨意和盲從。如果你一貫學(xué)習(xí)很好，由于種種原因沒有發(fā)揮應(yīng)有的水平，可以考慮重考；如果你的成績(jī)一貫如此，而你的志愿太高，不妨調(diào)整目標(biāo)；如果家庭經(jīng)濟(jì)條件沒問題，讀“民辦”也未嘗不可；如果你相信做一份自己感興趣的事也能成材，那么早點(diǎn)踏上工作崗位也許是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

　　人生就是在不斷地選擇中發(fā)展，生命就是在不斷地轉(zhuǎn)彎中變得堅(jiān)強(qiáng)、勇敢、坦然、從容、聰慧、燦爛。

　　第四版塊——適應(yīng)新環(huán)境

　　學(xué)姐提示

　　［洪老師］當(dāng)你如愿以償?shù)剡M(jìn)入大學(xué)之后，如何去適應(yīng)新的環(huán)境就成為首要的問題，良好的自理能力和人際關(guān)系是關(guān)鍵。

　　十幾年來(lái)，我們大多數(shù)人只會(huì)埋首于一堆堆習(xí)題之中，起居飲食幾乎全由父母來(lái)料理。然而，當(dāng)們終于考入大學(xué)后，四年的大學(xué)生活可能要獨(dú)自去走，自理能力的培養(yǎng)是十分重要的。這里說(shuō)的自理能力不是對(duì)于小孩子的，會(huì)自己梳頭洗臉、穿衣服鞋襪，而是包括洗衣服、曬被子、打掃衛(wèi)生、打熱水、購(gòu)買日常生活用品、合理使用生活費(fèi)等許許多多瑣事，有時(shí)還要能夠處理一些突發(fā)事件，總之一句話就是要好好地照顧自己。不要以為這是很簡(jiǎn)單的事，并不是每個(gè)人都能做得很好，否則幾年前就不會(huì)有某大學(xué)的一位新生連雞蛋殼也不會(huì)剝的新聞了。

　　接下來(lái)，我就舉一些生活中出現(xiàn)小紕漏的例子：有一個(gè)同學(xué)早上匆匆忙忙起床，到要刷牙時(shí)卻發(fā)現(xiàn)牙膏用完了，只好到處跟人家借；又有一個(gè)同學(xué)晚上上完自習(xí)很晚才回來(lái)，卻發(fā)現(xiàn)忘記打熱水了，無(wú)計(jì)可施最后只能不洗腳就睡覺了；還有一個(gè)同學(xué)早上看到太陽(yáng)很好就興沖沖地拿被子出去曬，但是晚上睡覺時(shí)發(fā)現(xiàn)被子不見了，才在窗外找到又冷又硬的被子……這些都是日常生活中鬧的一些小笑話，但也說(shuō)明要好好照顧自己并不是一件容易的事。

　　經(jīng)過這四年的大學(xué)生活，我總結(jié)了下面幾點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)之談，供在座的未來(lái)大學(xué)生作參考。要記得時(shí)常記賬，否則錢會(huì)花得像流水一樣快，而且都不知道是怎么花的；要經(jīng)常檢查牙膏、肥皂、洗發(fā)水、沐浴露等日用品的消耗程度，否則等要用的時(shí)候沒了就只能厚著臉皮到處去借；要把第二天上課用的書本、鉛筆盒等事先整理好，否則第二天一早手忙腳亂地趕到教室后，有80％的可能性會(huì)發(fā)現(xiàn)忘記了什么；最重要的一點(diǎn)是一定要把鑰匙放在相對(duì)固定的地方，并在出門時(shí)記得帶走。因?yàn)樵谶@四年中，我聽到的頻率最高的一句話就是：“我的鑰匙呢？有誰(shuí)看見我的鑰匙在哪兒？”

　　但是即使你能把自己照顧得無(wú)微不至，也不能保證你的大學(xué)生活會(huì)一帆風(fēng)順。大學(xué)生活是我們從未體驗(yàn)過的集體生活，在同一個(gè)屋檐下，少則四個(gè)人，多則八個(gè)人，斗室之中只有自己的床是你一個(gè)人的天地。如何處理好這種新型的同室關(guān)系，對(duì)于只身在外、舉目無(wú)親的我們來(lái)說(shuō)是非常重要的。相處久了總免不了磕磕碰碰，寬容與體諒是必不可少的潤(rùn)滑劑。我們都應(yīng)該承認(rèn)：每個(gè)人有著不同的性格脾氣，每個(gè)人有著不同的優(yōu)缺點(diǎn)，每個(gè)人有著不同的生活習(xí)慣。我們應(yīng)該尊重他人與自己的不同之處。

　　能夠照顧好自己了，和同學(xué)們也相處融洽了，你也就能漸漸地適應(yīng)新的環(huán)境，校園生活一天天快樂而悠閑地過去。然而如何在這四年之中開創(chuàng)你自己的天空，實(shí)現(xiàn)你長(zhǎng)久的夢(mèng)想，就要看你們自己的努力了。把握好你的每一天，活出你的精彩！

　　第五版塊——學(xué)生談體會(huì)

　　1、在此之前，心里仍有考試時(shí)的陰影。這次活動(dòng)后就好多了。

　　2、第二個(gè)游戲沒有做，有些遺憾。第一個(gè)游戲讓自己感到性格很重要。

　　3、做任何事都要有個(gè)“度”。

　　4、高考只是人生的一部分，重要的是這個(gè)過程。

　　5、兩個(gè)小時(shí)勝過出去玩一天，很有意義。

　　6、不要為打翻了的牛奶而不開心。

　　7、遇到困難就去解決，從考試綜合征中清醒了些。

　　8、考后也應(yīng)有一個(gè)好的心態(tài)，畢竟生活總是要繼續(xù)下去的。