高考剛剛結(jié)束，可不少考生走出考場(chǎng)后，不知不覺(jué)又陷入了焦慮陰影之中，他們整日為未來(lái)憂心忡忡。令人擔(dān)憂的是，高考前考生和家長(zhǎng)會(huì)為了“終生大事”而不斷地進(jìn)行心理調(diào)節(jié)，高考后心理咨詢處卻無(wú)人問(wèn)津。

　　據(jù)心理專家預(yù)計(jì)，從考試結(jié)束起到成績(jī)公布前后這段容易被忽視的時(shí)間里，60％－70％的高考考生會(huì)產(chǎn)生不同程度的焦慮，近20％的考生會(huì)因?yàn)檫^(guò)分焦慮而影響了日常生活。心理學(xué)研究表明，女孩子容易低估自己的考分造成無(wú)謂的壓力，而**子很可能高估考分，成績(jī)公布后會(huì)因失望而造成心理問(wèn)題。

　　有關(guān)心理專家指出，一些內(nèi)向、孤僻的孩子不敢對(duì)家長(zhǎng)、老師說(shuō)出實(shí)情，心理壓力又無(wú)處宣泄，這種壓力不斷積累，很有可能在高考成績(jī)公布的前后總爆發(fā)，有的甚至?xí)a(chǎn)生精神崩潰。一般這種焦慮分輕、中、重三等；輕度焦慮自我感覺(jué)到不愉快、緊張，并不影響到日常生活，考生只要自己進(jìn)行心理調(diào)適即可；中度焦慮則會(huì)影響到日常生活，需要得到家人和朋友的幫助；而重度焦慮則表現(xiàn)為主觀感受，明顯影響到生活，如飲食不香、坐臥不安，這時(shí)要到心理咨詢中心讓專家疏導(dǎo)心理。

　　雖然出現(xiàn)這種焦慮狀態(tài)的持續(xù)期一般只有20天，但專家指出，這種焦慮會(huì)影響這些考生的未來(lái)，他們今后一旦在生活中碰到結(jié)果與期望不一致時(shí)，焦慮又會(huì)出現(xiàn)。

　　考生不妨采取轉(zhuǎn)移注意的方法調(diào)節(jié)情緒，比如，在等待分?jǐn)?shù)公布的時(shí)間里，全面分析高考勝敗的原因，客觀評(píng)價(jià)自己，并可選擇一個(gè)適當(dāng)?shù)臅r(shí)間，與親朋好友一起去郊游，讓愉快、輕松的氣氛沖淡煩惱；在得知考分不理想后，或做些力所能及的家務(wù)，或到企事業(yè)單位干臨時(shí)工，或聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、看看電視、上上網(wǎng)，或拜訪親戚朋友，使考試失敗的陰影逐漸淡化，從而有效地防止挫敗感和焦慮感的產(chǎn)生。

　　此外，高考結(jié)束后的突然“減壓”使得考生的心理松弛得難以適從，再加上考后對(duì)成績(jī)的預(yù)測(cè)和焦急的等待，心態(tài)起伏較大，心理專家認(rèn)為這些都是正常的心理反應(yīng)，只要持續(xù)時(shí)間不超過(guò)三個(gè)月，心理包袱不超過(guò)心理承受力，時(shí)過(guò)境遷后心理的失衡就會(huì)慢慢恢復(fù)，即能自行調(diào)節(jié)。否則，就需要在心理醫(yī)生的幫助下進(jìn)行心理干預(yù)了。