高考成績已經(jīng)公布10多天了，很多落榜考生依舊不敢面對這個現(xiàn)實。為此，寧夏大學(xué)教育科學(xué)學(xué)院心理系主任王淑蓮介紹了幾種調(diào)節(jié)心理的辦法：

　　一、宣泄情緒。有苦你就訴、有淚你就流，放松自我，千萬別憋著?；蛘覀€合適的時間、地點、對象，向朋友、師長傾訴衷腸，或者干脆把苦惱、憤恨統(tǒng)統(tǒng)寫在紙上，然后撕個粉碎。

　　二、正確評價自己。身處挫折中，不要成為不良情緒的奴隸，要善于用意志控制自己向積極的方向思考。相信“太陽每天都是新的”，也許明天會有奇跡出現(xiàn)。

　　三、積極暗示。倘若你總是貶低自己，罵自己無能，再看看鏡子中自己的憔悴面容，會愈發(fā)地責(zé)備自己。應(yīng)該放松微笑，勇于承認現(xiàn)狀，每天從睜眼開始就對自己說：我今天的心情很不錯。還可以把“勝人者智，自勝者強”等能激勵自己的話貼在醒目位置上，使自己振作起來。

　　四、培養(yǎng)情趣。去旅游、登高望遠，敞開胸懷，去學(xué)一種樂器，在學(xué)習(xí)中忘卻不快，增添自信與充實生活。

　　五、做“白日夢”?；孟胱约耗艹晒?，想象著自己是個自信、聰明、有能力的人，這會在大腦中建立起新的自我意象。

　　六、生活有序。抑郁的心理會使人產(chǎn)生厭倦懶惰的行為，越是懶于動手做事，心態(tài)就越難調(diào)節(jié)。所以你不妨列出一個學(xué)習(xí)、工作、生活的日程表，大事小事均在其中，并認真去做。一旦成功地做完一項，心里就會塌實許多。此外，按照正常的生物鐘去工作、休息也是很重要的。

　　人的一生總會遇到很多的挫折，不能因為生活中1%的失敗而輸?shù)袅硗獾?9%。作為家長，斥責(zé)孩子只能是雪上加霜，要對孩子表示理解，幫助他們樹立信心。在沒有幫助孩子調(diào)整好心態(tài)的時候，家長比較好不要強迫孩子投入新一輪的學(xué)習(xí)中。