有研究顯示，在影響高考結(jié)果的眾多因素中，排在首位的是考生考試中的心理狀態(tài)，第二位是考前的心理狀態(tài)。那么，考生在考前的最后一周該如何來調(diào)整自己的心態(tài)呢？

　　適度緊張正?，F(xiàn)象

　　人逢像高考、中考這樣的大事，都會緊張起來。調(diào)查顯示，超過八成的高考生有考試焦慮的表現(xiàn)。適度的緊張使考生集中注意，有利于復(fù)習(xí)備考。所以，考前一般的緊張情緒是人的正常反應(yīng)，不必過分在意，否則會轉(zhuǎn)移對復(fù)習(xí)內(nèi)容的關(guān)注。
   
 　及時(shí)調(diào)節(jié)考前緊張

　　最近，有一個(gè)新疆家長打來長途電話，說他的兒子將參加高考，已經(jīng)有15天沒有脫衣睡覺了，說今生今世在此一舉，如果高考失敗，他也要從地球上消失了。

　　這位考生把高考當(dāng)作了他此生全部、唯一的目的，生命卻成了實(shí)現(xiàn)高考目的的工具，這種本末顛倒的認(rèn)知，是這位考生產(chǎn)生上述言行的原因，也是其他考生考前、考中極度緊張，結(jié)果導(dǎo)致高考失利，乃至精神心理失常的深層原因。

　　正確看待高考失利

　　考生要以正確心態(tài)對待考前、考中和考后，就不能不搞清生命和生活的關(guān)系。人都在進(jìn)行著兩個(gè)過程，一是生命過程，即由三萬個(gè)基因支配的一百萬億個(gè)生命細(xì)胞在體內(nèi)發(fā)生的復(fù)雜的生理生化過程；一個(gè)是體外發(fā)生的生活過程。人在生命的歷程中要經(jīng)歷一個(gè)個(gè)生活過程：上學(xué)、高考、工作、婚姻等。生命與生活是怎樣的關(guān)系呢？我把它比喻是樹干與樹葉的關(guān)系。樹干代表生命，樹葉代表一個(gè)個(gè)生活事件，一片樹葉掉了，難道整棵大樹都要倒下嗎？其實(shí)，一片樹葉掉了，還有別的樹葉，即使所有樹葉掉了，還有樹干在，它還會長出新的樹葉。

　　高考與其他生活事件相比，當(dāng)然是重要的，但與生命相比，仍然是第二位的。萬一高考失敗了，生命還在，“留得青山在，不怕沒柴燒”。況且國家放寬高考年齡限制，“條條道路通羅馬”，此路不通，走那路，又何必為一次失敗而哭泣？

　　不要過分關(guān)注結(jié)果

　　考生考前、考中過度焦慮的另一個(gè)重要原因是過分關(guān)注結(jié)果。其實(shí)，這也是人從事其他競賽活動失利的共同原因。心理學(xué)上有一個(gè)實(shí)驗(yàn)：在給小小的繡花針穿線的時(shí)候，你越是全神貫注地努力，你的手就越是抖得厲害，線也就越不容易穿入。同樣，太想踢進(jìn)球的腳會抖，太想在考試中勝出的心會抖。他們都患了“目的顫抖癥”：由于做事過度用力和意念過于集中，反而將平素可以輕松完成的事情搞糟了。