每一個人都渴望成功，選擇報考研究生的人一般來說其成功需要付出的可能更多。2006年，我國報名參加研究生考試的總數(shù)有127.5萬人，共招收了34.4萬名碩士研究生，平均錄取率接近 27％，這一比例與2005年大致相當。由此可見，研究生入學考試競爭的壓力還是比較大的。如前所述，國家公布的心理學專業(yè)基礎(chǔ)考試大概包括了六門主干課程，涉及范圍廣，考生復(fù)習負擔的加重是情理中的事。但這對于參加研究生考試的每個人來說又是同樣的。面對這種考試改革帶來的新的挑戰(zhàn)，要求考生既要有正確的認識，對報考成功產(chǎn)生積極的期望，也要及時做好調(diào)整，形成有利于促進自我成功的心態(tài)：

       第一，要樹立正確的考試觀。不要過分看重考試對個人前途的影響，不能片面認為考取研究生是自己唯一的出路，應(yīng)把備戰(zhàn)研究生考試看成是檢驗自己大學幾年的學業(yè)水平，接受國家高水平人才選拔的正常程序。既要認識到研究生考試是一種競爭，也不能過分強調(diào)競爭，更不能把研究生考試視為下賭注。

       第二，正確評估自己，樹立必勝信心。信心是一個人走向成功的動力源泉，沒有實現(xiàn)自己預(yù)期目標的強烈成功意愿，就不可能有追求成功的強大動力，更不可能獲得成功。作為考生，既不能盲目樂觀，也不能消極悲觀，低估自己，而是要振奮士氣，樹立必勝信心，使自己始終處于自信而不自滿、自尊而不自負的心理狀態(tài)。

       第三，要有決心。要想成功，僅僅有信心是不夠的，還必須有決心，決心是最重要的積極心態(tài)。有人說“假使成功只有一個秘訣的話，那么，‘堅持’是唯一的答案”。

       第四，要有面對一切困難的頑強意志。在準備復(fù)習的過程中，肯定會遇到各種各樣的困難、干擾或阻礙，只有克服各種困難、擺脫各種干擾和阻礙，才能最終走向成功。

       第五，創(chuàng)設(shè)輕松的環(huán)境。備戰(zhàn)研究生考試的學習是一種復(fù)雜的智力勞動，為了提高學習效率，應(yīng)盡量選擇安靜的學習環(huán)境，避免在學習過程中受無關(guān)刺激的干擾，保證使自己能夠?qū)Ｐ闹轮镜剡M行復(fù)習。

       第六，形成有規(guī)律的良好的學習和生活習慣。備戰(zhàn)研究生考試的復(fù)習過程，既是對一個人精神的考驗，也是對其身體條件的考驗。強健的體質(zhì)、充沛的精力是保證學習效率的前提。為了能有強健的身體和充沛的精力，在備考期間考生除了要注意養(yǎng)成良好的飲食習慣，保證充足的營養(yǎng)外，更應(yīng)注意適當加強身體鍛煉，如在學習感到疲勞時散散步，打打球，這些活動并不影響學習，反而能使學習效率提高。因為這些活動既能夠使大腦得到積極的休息，又能夠強健自己的身體，保證以充沛的精力、良好的心態(tài)投入到備戰(zhàn)考試的過程中去。心理學專業(yè)基礎(chǔ)綜合輔導(dǎo)全書

       當然，生活在現(xiàn)實中的人，特別是存在較大考試壓力的情況下，考生們還會因主客觀因素的影響在復(fù)習考試中出現(xiàn)消極、頹廢的情緒。這就要求考生學會并善于調(diào)節(jié)自己的心態(tài)。綜合起來，對備考不利的心態(tài)有：

       畏難情緒。

       有的考生在長期的復(fù)習準備過程中，可能會感到身心疲憊。特別是當自己覺得復(fù)習任務(wù)過重，復(fù)習效果不理想時，容易產(chǎn)生畏難情緒或力不從心的感覺，擔心最后的結(jié)果，這個時候很容易動搖自己最初考研的堅定信念、半途而廢。這其實是對自己的一種懷疑。出現(xiàn)這種心態(tài)，如果不及時調(diào)整，動搖不定、猶豫不決，將造成對考試的最大威脅，使自己還沒上戰(zhàn)場就敗下陣來。在這種情況下，考生要學會自我鼓勵，不要老想競爭壓力大、自己會不會成功等問題。同時還要保持愉快的心情，要咬緊牙關(guān)，千萬不能松懈。

       懈怠心理。

       在復(fù)習沖刺階段，很多考生認為提高不了多少，在學習上就比前一階段有所放松，產(chǎn)生懈怠心理。這種懈怠心理是缺乏決心和頑強毅力的表現(xiàn)。俗話說：“臨陣擦，不快也光?！痹谧詈髲?fù)習準備的沖刺階段，也許自己掌握的知識水平?jīng)]有明顯的變化，但這卻是非常重要的潛學習的過程。認識不到這一點，放松了努力，很可能功虧一簣。歷史的經(jīng)驗告訴我們，成功與失敗的區(qū)別就在于最后的堅持。

       緊張心理。

       臨近考試，考生很容易產(chǎn)生緊張心理。感覺自己復(fù)習的效率不高，平時知識的積累不扎實，懷疑自己的實力，感到自己無法與別人展開競爭。心理學研究表明，有95%的人存在著自貶心理。表現(xiàn)在與他人比較時，容易過高地估計別人，而過低地估計自己，由此產(chǎn)生不必要的緊張心理。其實，一定程度的緊張是有必要的，但如果緊張過度甚至達到疑神疑鬼的程度就完全沒有必要了。這必然會嚴重影響自己的信心和毅力。因為參加研究生選拔考試是對自己知識儲備和能力素養(yǎng)的檢驗，同時更是對一個人信心和毅力的考驗。作為考生，不要考慮太多自己無法左右的問題，只需要專心致志地按照自己的實際情況扎扎實實地進行復(fù)習。

       浮躁心理。

       浮躁心理比較多地導(dǎo)源于外在情境對自己的影響及產(chǎn)生的動機沖突。譬如，當有的考生發(fā)現(xiàn)面臨一個就業(yè)機會時，會形成對自己復(fù)習準備活動的干擾，使自己再也不能靜不下心來，安心復(fù)習。可以說，外在的刺激很容易讓人產(chǎn)生浮躁心理。以這種心態(tài)來面對研究生考試，肯定不會有好的效果。存在這種心態(tài)，一定要經(jīng)過理性選擇，盡快解決心理方面的沖突，如果決定繼續(xù)考取研究生，就必須使自己踏踏實實地靜下心來，認真落實好已經(jīng)制訂的復(fù)習考試計劃。

       專家們建議，減輕或消除復(fù)習備考過程中存在的消極情緒，可采用注意力轉(zhuǎn)移、合理發(fā)泄情緒、自我控制情緒和心理換位等方法。