每一個(gè)人都渴望成功，選擇報(bào)考研究生的人一般來(lái)說(shuō)其成功需要付出的可能更多。2006年，我國(guó)報(bào)名參加研究生考試的總數(shù)有127.5萬(wàn)人，共招收了34.4萬(wàn)名碩士研究生，平均錄取率接近 27％，這一比例與2005年大致相當(dāng)。由此可見(jiàn)，研究生入學(xué)考試競(jìng)爭(zhēng)的壓力還是比較大的。如前所述，國(guó)家公布的心理學(xué)專業(yè)基礎(chǔ)考試大概包括了六門主干課程，涉及范圍廣，考生復(fù)習(xí)負(fù)擔(dān)的加重是情理中的事。但這對(duì)于參加研究生考試的每個(gè)人來(lái)說(shuō)又是同樣的。面對(duì)這種考試改革帶來(lái)的新的挑戰(zhàn)，要求考生既要有正確的認(rèn)識(shí)，對(duì)報(bào)考成功產(chǎn)生積極的期望，也要及時(shí)做好調(diào)整，形成有利于促進(jìn)自我成功的心態(tài)：

       第一，要樹(shù)立正確的考試觀。不要過(guò)分看重考試對(duì)個(gè)人前途的影響，不能片面認(rèn)為考取研究生是自己唯一的出路，應(yīng)把備戰(zhàn)研究生考試看成是檢驗(yàn)自己大學(xué)幾年的學(xué)業(yè)水平，接受國(guó)家高水平人才選拔的正常程序。既要認(rèn)識(shí)到研究生考試是一種競(jìng)爭(zhēng)，也不能過(guò)分強(qiáng)調(diào)競(jìng)爭(zhēng)，更不能把研究生考試視為下賭注。

       第二，正確評(píng)估自己，樹(shù)立必勝信心。信心是一個(gè)人走向成功的動(dòng)力源泉，沒(méi)有實(shí)現(xiàn)自己預(yù)期目標(biāo)的強(qiáng)烈成功意愿，就不可能有追求成功的強(qiáng)大動(dòng)力，更不可能獲得成功。作為考生，既不能盲目樂(lè)觀，也不能消極悲觀，低估自己，而是要振奮士氣，樹(shù)立必勝信心，使自己始終處于自信而不自滿、自尊而不自負(fù)的心理狀態(tài)。

       第三，要有決心。要想成功，僅僅有信心是不夠的，還必須有決心，決心是最重要的積極心態(tài)。有人說(shuō)“假使成功只有一個(gè)秘訣的話，那么，‘堅(jiān)持’是唯一的答案”。

       第四，要有面對(duì)一切困難的頑強(qiáng)意志。在準(zhǔn)備復(fù)習(xí)的過(guò)程中，肯定會(huì)遇到各種各樣的困難、干擾或阻礙，只有克服各種困難、擺脫各種干擾和阻礙，才能最終走向成功。

       第五，創(chuàng)設(shè)輕松的環(huán)境。備戰(zhàn)研究生考試的學(xué)習(xí)是一種復(fù)雜的智力勞動(dòng)，為了提高學(xué)習(xí)效率，應(yīng)盡量選擇安靜的學(xué)習(xí)環(huán)境，避免在學(xué)習(xí)過(guò)程中受無(wú)關(guān)刺激的干擾，保證使自己能夠?qū)Ｐ闹轮镜剡M(jìn)行復(fù)習(xí)。

       第六，形成有規(guī)律的良好的學(xué)習(xí)和生活習(xí)慣。備戰(zhàn)研究生考試的復(fù)習(xí)過(guò)程，既是對(duì)一個(gè)人精神的考驗(yàn)，也是對(duì)其身體條件的考驗(yàn)。強(qiáng)健的體質(zhì)、充沛的精力是保證學(xué)習(xí)效率的前提。為了能有強(qiáng)健的身體和充沛的精力，在備考期間考生除了要注意養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，保證充足的營(yíng)養(yǎng)外，更應(yīng)注意適當(dāng)加強(qiáng)身體鍛煉，如在學(xué)習(xí)感到疲勞時(shí)散散步，打打球，這些活動(dòng)并不影響學(xué)習(xí)，反而能使學(xué)習(xí)效率提高。因?yàn)檫@些活動(dòng)既能夠使大腦得到積極的休息，又能夠強(qiáng)健自己的身體，保證以充沛的精力、良好的心態(tài)投入到備戰(zhàn)考試的過(guò)程中去。心理學(xué)專業(yè)基礎(chǔ)綜合輔導(dǎo)全書

       當(dāng)然，生活在現(xiàn)實(shí)中的人，特別是存在較大考試壓力的情況下，考生們還會(huì)因主客觀因素的影響在復(fù)習(xí)考試中出現(xiàn)消極、頹廢的情緒。這就要求考生學(xué)會(huì)并善于調(diào)節(jié)自己的心態(tài)。綜合起來(lái)，對(duì)備考不利的心態(tài)有：

       畏難情緒。

       有的考生在長(zhǎng)期的復(fù)習(xí)準(zhǔn)備過(guò)程中，可能會(huì)感到身心疲憊。特別是當(dāng)自己覺(jué)得復(fù)習(xí)任務(wù)過(guò)重，復(fù)習(xí)效果不理想時(shí)，容易產(chǎn)生畏難情緒或力不從心的感覺(jué)，擔(dān)心最后的結(jié)果，這個(gè)時(shí)候很容易動(dòng)搖自己最初考研的堅(jiān)定信念、半途而廢。這其實(shí)是對(duì)自己的一種懷疑。出現(xiàn)這種心態(tài)，如果不及時(shí)調(diào)整，動(dòng)搖不定、猶豫不決，將造成對(duì)考試的最大威脅，使自己還沒(méi)上戰(zhàn)場(chǎng)就敗下陣來(lái)。在這種情況下，考生要學(xué)會(huì)自我鼓勵(lì)，不要老想競(jìng)爭(zhēng)壓力大、自己會(huì)不會(huì)成功等問(wèn)題。同時(shí)還要保持愉快的心情，要咬緊牙關(guān)，千萬(wàn)不能松懈。

       懈怠心理。

       在復(fù)習(xí)沖刺階段，很多考生認(rèn)為提高不了多少，在學(xué)習(xí)上就比前一階段有所放松，產(chǎn)生懈怠心理。這種懈怠心理是缺乏決心和頑強(qiáng)毅力的表現(xiàn)。俗話說(shuō)：“臨陣擦，不快也光?！痹谧詈髲?fù)習(xí)準(zhǔn)備的沖刺階段，也許自己掌握的知識(shí)水平?jīng)]有明顯的變化，但這卻是非常重要的潛學(xué)習(xí)的過(guò)程。認(rèn)識(shí)不到這一點(diǎn)，放松了努力，很可能功虧一簣。歷史的經(jīng)驗(yàn)告訴我們，成功與失敗的區(qū)別就在于最后的堅(jiān)持。

       緊張心理。

       臨近考試，考生很容易產(chǎn)生緊張心理。感覺(jué)自己復(fù)習(xí)的效率不高，平時(shí)知識(shí)的積累不扎實(shí)，懷疑自己的實(shí)力，感到自己無(wú)法與別人展開(kāi)競(jìng)爭(zhēng)。心理學(xué)研究表明，有95%的人存在著自貶心理。表現(xiàn)在與他人比較時(shí)，容易過(guò)高地估計(jì)別人，而過(guò)低地估計(jì)自己，由此產(chǎn)生不必要的緊張心理。其實(shí)，一定程度的緊張是有必要的，但如果緊張過(guò)度甚至達(dá)到疑神疑鬼的程度就完全沒(méi)有必要了。這必然會(huì)嚴(yán)重影響自己的信心和毅力。因?yàn)閰⒓友芯可x拔考試是對(duì)自己知識(shí)儲(chǔ)備和能力素養(yǎng)的檢驗(yàn)，同時(shí)更是對(duì)一個(gè)人信心和毅力的考驗(yàn)。作為考生，不要考慮太多自己無(wú)法左右的問(wèn)題，只需要專心致志地按照自己的實(shí)際情況扎扎實(shí)實(shí)地進(jìn)行復(fù)習(xí)。

       浮躁心理。

       浮躁心理比較多地導(dǎo)源于外在情境對(duì)自己的影響及產(chǎn)生的動(dòng)機(jī)沖突。譬如，當(dāng)有的考生發(fā)現(xiàn)面臨一個(gè)就業(yè)機(jī)會(huì)時(shí)，會(huì)形成對(duì)自己復(fù)習(xí)準(zhǔn)備活動(dòng)的干擾，使自己再也不能靜不下心來(lái)，安心復(fù)習(xí)?？梢哉f(shuō)，外在的刺激很容易讓人產(chǎn)生浮躁心理。以這種心態(tài)來(lái)面對(duì)研究生考試，肯定不會(huì)有好的效果。存在這種心態(tài)，一定要經(jīng)過(guò)理性選擇，盡快解決心理方面的沖突，如果決定繼續(xù)考取研究生，就必須使自己踏踏實(shí)實(shí)地靜下心來(lái)，認(rèn)真落實(shí)好已經(jīng)制訂的復(fù)習(xí)考試計(jì)劃。

       專家們建議，減輕或消除復(fù)習(xí)備考過(guò)程中存在的消極情緒，可采用注意力轉(zhuǎn)移、合理發(fā)泄情緒、自我控制情緒和心理?yè)Q位等方法。