由于壓力反應(yīng)是一種生理與情緒方面的交互作用，讓您的心靈休息一下，將會(huì)有助于放松身體。清除思緒是其它心理放松方法的基礎(chǔ)，其原理非常簡單：只要心中專注于一個(gè)平靜的字眼、想法、或畫面，您就可能產(chǎn)生高度松弛的感覺。常做清除思緒練習(xí)，可以幫助您改善心情，平衡災(zāi)后生活中的壓力。

　?。?） 找一個(gè)舒適的環(huán)境，盡可能避開煩心的事物、噪音及干擾。

　　（2）以最舒服的方式輕松地坐下或躺下來，松開任何緊繃的衣物，脫掉鞋子。

　　（3）閉上眼睛，慢慢深呼吸。心中專注于一個(gè)平靜的字眼、想法或畫面,盡量持續(xù)5至10分鐘。

　?。?）剛開始時(shí)，容易有其它思緒進(jìn)入您的腦中，這時(shí)不要緊張或灰心，繼續(xù)放松深呼吸，然后慢慢再試一次。

　?。?） 做完以上練習(xí)之后，伸展一下身體，用力呼氣。