在一家事業(yè)單位當(dāng)部門主任的小王，自從崗位競聘述職啟事貼出來后，就再也沒好覺。由于整日苦惱如果被競聘下去了，該怎么面對同事等諸多問題，小王變得吃不香，睡不著，郁悶、煩惱、頭痛等疾病也找上門。隨著現(xiàn)今競爭日益激烈，身處職場的職場人感覺壓力與日俱增，職場焦慮無所不在：升遷的煩惱，與同事相處的困難，跳槽的擔(dān)憂……怎樣才能克服這一切？市中心人民醫(yī)院心理睡眠門診副主任醫(yī)師朱列和，提醒職場人士要自我放松心情，學(xué)會與壓力作戰(zhàn)，一步步走出焦慮困境。

    朱列和指出，像小王、小芬這種現(xiàn)象是一種典型的“職場急性焦慮”?！奥殘黾毙越箲]”不但嚴(yán)重危害身心健康，而且伴隨著焦慮必然會出現(xiàn)注意力無法集中、精力減退，思維混亂、理不出頭緒、靜不下心等，引起工作效率的明顯下降。

    朱列和建議職場人應(yīng)多做深呼吸，自我放松。要學(xué)會自我分析，了解和認(rèn)清自己，懂得取舍，學(xué)會張弛有度地生活，給自己做一個(gè)正確的職業(yè)定位，把不良情緒降到最低。同時(shí)，要學(xué)會合理安排時(shí)間。

    最后，要學(xué)會傾訴，多和朋友聚會、多和家人聊天等，這是分散、排解和消除不良心情的妙法。另外比較有效的一個(gè)方式是運(yùn)動、旅游，到大自然里去走走看看，事實(shí)證明多一些運(yùn)動有助于緩解各種焦慮癥。