1、有意識地確立目標。確立目標可以振奮精神，而達到目標則會使人充滿自信。

　　2、制訂周密的計劃。計劃可促使人有條不紊地工作，使自己對完成工作目標有更強的自信和更高的熱情。

　　3、體會成功的喜悅。成功是培養(yǎng)樂觀情緒非常有效的手段。

　　4、要有一個心理安全帶。凡事都應設想一下可能出現的最糟糕的結果并制訂出應變計劃，以便到時從容不迫地應對。

　　5、多與有成就者和樂觀者交往。

　　6、自我**。當要完成一項費時而艱巨的工作時，可將該工作分解成若干步驟，每完成一步就**自己一次，使自己多體會成功與被**的喜悅。

　　7、正確對待消極念頭。出現消極念頭時不要急于擺脫，接受它，并用下一項工作來取代它。

　　8、保持良好的身體狀態(tài)。多進行體育鍛煉。

　　9、注意修飾外表。

        10、參加有益的社交活動