早晨懶懶的醒來，小張一看鬧鐘，已經(jīng)九點(diǎn)半了。怎么搞的？小張在心里暗自懊惱。昨天晚上好不容易下了那么大的決心，準(zhǔn)備從今天開始好好學(xué)習(xí)的。放假這么長時間了，自己也沒認(rèn)真看過書，開學(xué)后還不得全部忘光啦？小張氣憤地抓起鬧鐘，看見鬧鈴指針確實指向六點(diǎn)半，看來，是自己睡的太死了沒聽見。怪誰呢？今天又沒起個好頭，只怕是一天的心情就被這樣給毀了。

　　小張隨手拿起電視報，就坐在床上看起來。咦，西游記馬上要開始了。雖然說西游記小時候都看過無數(shù)遍了，但今天還是想看，就是不想看書。小張一看開始的時間還有半個小時，就想邊吃飯邊想想怎么著吧。說實話，小張很后悔自己浪費(fèi)了大半個假期的時間，但耍性一來了怎么也擋不住啊。幾乎每次白天作出玩的決定時還有每天晚上睡覺前，小張都會信誓旦旦的告誡自己：明天，明天一定好好學(xué)習(xí)一整天，哪里也不去，什么也不干！但真正到了第二天經(jīng)過一番激烈的心理抉擇之后，小張的天平還是會偏向玩耍和休息。小張有時就想，我這是怎么了？是控制力太差了吧？

　　抬頭看看時間已經(jīng)九點(diǎn)二十了，小張終于作出了決定：看西游記。畢竟，西游記是我國古代四大名著之一，文學(xué)價值十分深厚?？次饔斡浺菜闶菍ψ约旱难瞻?，和看語文書應(yīng)該有相同的效果。恩，既然這樣，我也不用自責(zé)了，看完西游記就看看開心辭典，多吸收一點(diǎn)知識也是有好處的。想到這里，小張果斷的按下了電視開關(guān)。

　　心理分析：小張的思想的行為看起來有些幼稚和可笑，實際上很多學(xué)生都或多或少有過這樣的心態(tài)。其實，小張不一定是真的想看西游記，也許只是為逃避學(xué)習(xí)找一個借口。小張想：“畢竟，西游記是我國四大名著之一，文學(xué)價值十分深厚?！焙艽蟪潭壬鲜窃谠鰪?qiáng)自己不看書的借口的說服力，這是一種心理防御機(jī)制，目的是減輕自己心理沖突時帶來的焦慮。行為主義心理學(xué)家認(rèn)為，處理這樣的問題比較好是從行為入手，即通過改變行為來改變認(rèn)識。自己真的坐下來學(xué)習(xí)之后，不妨適當(dāng)?shù)慕o自己一些**，比如給自己買平時很想要又舍不得買的東西。如果第一天沒有學(xué)習(xí)，第二天就懲罰自己不能出門不能看電視。這樣，通過對正面行為的強(qiáng)化和行為的懲罰，能夠建立起一種良性的行為機(jī)制。當(dāng)然，實施行為矯正需要較強(qiáng)的意志力，而需要行為矯正的人又普遍缺乏意志力。所以，矯正者不妨找個自己信賴的親人或者朋友來監(jiān)督自己的行為，用堅定的語氣告訴他自己的決定，不要留有余地。這樣，一段時間之后，矯正者的行為會得到較大改善，并且培養(yǎng)了自控的能力。