松弛練習(xí)有幫助
　　
　　一些簡單的松弛方法可以幫助我們應(yīng)付壓力，保持心境平靜。例如聽聽音樂，或到處走走，甚至可以運用想像力，幻想自己在沙灘漫步，將自己抽離現(xiàn)實環(huán)境，讓身心放松。[[編輯推薦：漫步30分鐘 走出抑郁]]

　　我們亦可以做一些松弛練習(xí)、配合適當(dāng)?shù)暮粑椒?，原理是有系統(tǒng)地松弛各部分的肌肉，首先從手部開始，先緊握拳頭，然后放松，壓力便從指尖溜走；也可以做[身心松弛練習(xí)]，隨錄音帶指引逐步放松全身肌肉，配合呼吸，整個過程約需二十至三十分鐘。

　　放松訓(xùn)練，它是按一定的練習(xí)程序，學(xué)習(xí)有意識地控制或調(diào)節(jié)自身的心理生理活動，以達(dá)到降低機(jī)體喚醒水平，調(diào)整那些因緊張刺激而紊亂了的功能。[[編輯推薦：讓身心放松的方法]]