我的好友小惠，長(zhǎng)相秀美，工作時(shí)卻像一個(gè)拼命三郎，常常廢寢忘食，早餐更是經(jīng)常忽略不計(jì)，她還自嘲：“權(quán)當(dāng)減肥！”最近，我見她面色晦暗，臉上光澤全無(wú)，精神倦怠，看上去人似乎衰老了5歲。 

　我記得當(dāng)醫(yī)生的姑媽曾說(shuō)，早餐是最重要的，在一天所需的飲食結(jié)構(gòu)中，占55％分量，吃與不吃，天壤之別。我自己一直吃姑媽秘傳的營(yíng)養(yǎng)早餐，它的制作十分簡(jiǎn)單，只需每天提前十多分鐘起床，即可從容制作。而且，營(yíng)養(yǎng)早餐味道鮮美，像喝飲料，口感也不錯(cuò)，直到中午，我都不覺(jué)得餓，最重要的是，我保持了面色鮮嫩，精力充沛。想到此，我忍不住打電話給小惠，把營(yíng)養(yǎng)早餐的制作步驟詳細(xì)告訴她。

　　原料：250ml鮮奶＋1只雞蛋＋1個(gè)水果＋8克蛋＋1片鈣片＋1片維生素C＋1片維生素B＋1片維生素E。

　　做法：將上述原料一同放入果汁攪拌機(jī)，攪拌5分鐘即可。

　　我還告訴她，吃營(yíng)養(yǎng)早餐的前2個(gè)月內(nèi)，如果你的肚子常拉稀，放屁較多，恭喜你！你體內(nèi)的排毒程序開始運(yùn)行，隔一段時(shí)間這種現(xiàn)象自會(huì)消失，不用多擔(dān)心。最利好的消息是，隨著體內(nèi)毒素不斷排解，人的體重也會(huì)隨之減輕。只要你能堅(jiān)持吃，不僅能維持體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)平衡，還可保持身材苗條，一般吃夠4個(gè)月，體重將減輕6-8斤。

　　哈拿小叮嚀：1、如果買不到鮮奶，可用盒裝奶代替；2、雞蛋煮熟后，剝殼；3、蛋可到藥店購(gòu)買，也可用黃豆來(lái)代替，方法是頭一晚用冷水浸泡黃豆，第二天將黃豆煮熟即可；4、維生素B指復(fù)合B族，包括維生素C和維生素E，藥店均有售。此外，一定要記住，任何營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充必須超過(guò)4個(gè)月，才能見效。