一日之計(jì)在于晨。

　　大概誰也不想把神清氣爽的大好晨光都消耗在廚房里，但早餐又是如此重要，不僅直接影響著我們整個(gè)上午的學(xué)習(xí)、工作效率，還關(guān)系到方方面面的健康問題、基礎(chǔ)代謝率、成敗等

　　還好，這款精致養(yǎng)眼的美味一口香，不僅簡(jiǎn)單易做、不動(dòng)炊具不粘油，而且只需區(qū)區(qū)一分鐘，就能為自己和家人變出健康可口、營(yíng)養(yǎng)均衡的新鮮早餐，是不是比去早餐店里買還更方便呢？

美味一口香

　　主要材料有細(xì)細(xì)的長(zhǎng)棍子面包、番茄、煙熏火雞肉片、青菜。青菜選擇生菜、甘藍(lán)等做沙拉常用的。其它如火腿、乳酪、雞蛋、洋蔥等材料都可以根據(jù)個(gè)人口味添加。

　　保證你一看就會(huì)：

　　一、面包切片、番茄切片（刀功好的就都切薄點(diǎn)），火雞片疊好，青菜洗干凈撕成片。

　　二、按照做三明治的方法，把食物夾在兩個(gè)面包片中間。扎上牙簽固定。

　　呵呵，沒錯(cuò)，就是一口三明治啦。

　　食物大份、越吃越多

　　據(jù)營(yíng)養(yǎng)師分析，再健康的減肥套餐，如果一大份吃下去，熱量都不可小窺。尤其不少人還有怕浪費(fèi)的習(xí)慣，結(jié)果本來半份已足夠的食物，換成大包裝、大尺寸、大盤、大袋、大塊、大份形式，往往令人不知不覺中越吃越多。所以，吃東西吃小份，實(shí)乃科學(xué)飲食之道。

　　再切盤水果、倒杯牛奶，美好的一天開始了！

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