抗老化早餐：酪梨牛奶

　   材料： ●酪梨四分之一顆●牛奶一杯●蜂蜜少許。

　　做法：

　　1.酪梨去皮、去籽后，取四分之一放入果汁機(jī)中。

　　2.放入牛奶、蜂蜜，啟動果汁機(jī)打勻即可裝杯飲用。

　　功效：營養(yǎng)價值高，當(dāng)作早餐，喝一杯就很夠！ 有“東方奶油”美譽的酪梨，是營養(yǎng)價值很高、卻仍不夠普及的水果。一般人都有很貴的錯覺，事實上在夏季盛產(chǎn)期，一顆大概只要臺幣40元左右，而這里介紹的酪梨牛奶一杯只需要四分之一顆，換算下來才不過10塊錢哩！酪梨的熱量雖高，但它含有的脂肪卻是對身體有益的單元不飽和脂肪酸及必須脂肪酸，也因此酪梨所含的脂溶性維他命(如維他命B、E等)較其他水果來得容易被吸收。而這些維生素，也正是美容、抗老化的圣品哩！酪梨熱量雖高，但只要在上午食用，就不會被累積成脂肪，再加上柔滑濃郁的口感，當(dāng)成早餐是最幸福不過了！