“愛美之心，人皆有之”，女人更不例外，但不能為了美而忽視了早餐的重要性。女人通常擔(dān)心早餐會(huì)不會(huì)增肥，其實(shí)這些都不是問題。那么，女人早餐吃什么比較好呢?下面就介紹幾種讓女人又美又健康的早餐。

1、一杯新鮮酸奶+兩片全麥面包+西紅柿。酸奶和西紅柿的維生素A含量都非常高。維生素A是明目的好東西，經(jīng)常用電腦或伏案寫字的職業(yè)女性，最需要注意眼睛的保養(yǎng);同時(shí)維A的主要功效還有促進(jìn)肌膚細(xì)胞新生，提高皮膚深層細(xì)胞新速度，加強(qiáng)細(xì)胞間的連接力，使皮膚富有彈性，調(diào)節(jié)皮膚細(xì)胞角質(zhì)化的過程。

2、一碗紅棗粟米粥+雞肉三明治。粟米里的胡蘿卜素和各種維生素含量都很高;紅棗可以補(bǔ)血補(bǔ)氣，又能有效地增強(qiáng)免疫力;再加一份雞肉三明治，這樣搭配的早餐可以讓體力徹底充沛起來，足以應(yīng)付一上午繁重而忙碌的工作，是高強(qiáng)度工作量的職業(yè)女性之首選方案。

上班族女性早餐吃什么比較好呢?首先，等待時(shí)間不能太長，要在節(jié)奏快速的早晨迅速取得;其次，必須好消化，不易消化的食物會(huì)造成腸胃一整天的不適，會(huì)降低工作效率;第三，需要熱食搭配。早上食用溫暖的食物，有助于讓尚未完全醒來的身體恢復(fù)元?dú)狻?

不吃早餐四宗罪

1、不吃早餐容易發(fā)胖。根據(jù)營養(yǎng)學(xué)家們的證實(shí)，早餐是每個(gè)人一天中最不容易轉(zhuǎn)變成脂肪的一餐，不吃早餐對(duì)脂肪的消耗沒太大幫助，人體一旦意識(shí)到營養(yǎng)匱乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質(zhì)，最后才是脂肪。

2、不吃早餐容易便秘。在三餐定時(shí)情況下，人體內(nèi)會(huì)自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象，有利身體排毒;反之若不吃早餐成習(xí)慣，就可能造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，產(chǎn)生便秘，身體排毒不暢。

3、不吃早餐容易變老。早餐提供的能量和營養(yǎng)素在全天能量和營養(yǎng)素的攝取中占有重要的地位，不吃早餐或早餐質(zhì)量不好，人體只得動(dòng)用體內(nèi)貯存的糖元和蛋白質(zhì)，久而久之，會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥、起皺和貧血等，加速人體的衰老，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)造成營養(yǎng)缺乏癥。

4、不吃早餐容易得病。不吃早餐容易引發(fā)各種慢性疾?。何搁L時(shí)間處于饑餓狀態(tài)，容易造成胃炎、胃潰瘍;早餐不足，午餐就會(huì)因饑餓而大量進(jìn)食造成消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，容易誘發(fā)腸胃疾病等。

由此可見，早餐是最為重要的，早晨攝入的能量很難再從午餐和晚餐中補(bǔ)回來。一頓營養(yǎng)的早餐，給女人一天的工作與學(xué)習(xí)狀態(tài)帶來精力與活力。愛美的女性不用擔(dān)心早餐會(huì)影響形體，因?yàn)樵绮蛿z入的能量一般占一天所需能量的35%，是一天中最不容易轉(zhuǎn)變成脂肪的一餐，如果不吃早餐才有可能引起肥胖。