肌肉拉傷比較多出現(xiàn)的位置是大腿后側的的肌肉群，還有就是大腿內收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三頭肌和上臂肌也是容易發(fā)生肌肉拉傷的位置。當肌肉拉傷后會出現(xiàn)劇烈的疼痛感，所以大家對肌肉拉傷怎么做非常關注，下面我們就通過文章內容一起了解一下。

肌肉拉傷怎么做?

1、要立即停止運動，坐下來休息，休息可以減輕肌肉一定程度的壓力，避免二次傷害的造成。

2、如果條件允許的話，可以找來冰袋每兩小時冰敷腫脹位置15分鐘，冷敷可以收縮血管限制了對受傷處的供血，減輕腫脹情況，如果有肌肉痙攣的情況冰敷還冷減輕痙攣情況。

3、對傷處采用加壓包扎的方式，加壓包扎可以讓受傷處的出血和淤血現(xiàn)象減輕或停止，還可以防治體液侵出的體液滲入到組織內部，加壓包扎法用海綿橡膠甚至毛巾也能實現(xiàn)，方便就地取材。

4、將受傷部分太高到比心臟高的位置，這可以減輕血液流向受傷部位，還能促進經脈的回流，患部的腫脹和淤血會減輕。

5、受傷后的4～5天就可以進行熱敷，讓患處的急速供血，舒緩緊張的肌肉。

應急處理后立即用藥

當應急處理工作做好后就需要通過消腫止痛的藥物幫助恢復，在這里為大家推薦玉林正骨水。玉林正骨水具有活血化瘀、舒筋活絡、消腫止痛等功效，成分有九龍川、木香、海風藤、土鱉蟲、 豆豉姜、大皂角、香加皮、莪術、買麻藤、過江龍、香樟、徐長卿、降香、兩面針、碎骨木、羊耳菊、虎杖、五味藤、千斤拔、朱砂根、橫經席、穿壁風、鷹不撲、草烏、薄荷腦、樟腦。輔料：乙醇。用于跌打損傷(摔傷/扭傷/骨折戳傷/脫臼紐帶損傷)、運動損傷(外傷/酸痛/僵硬)、肌肉勞損疲勞(僵硬/麻木)、運動損傷預防(運動前用)等。

并且，正骨水是唯一一款可以緩解運動疲勞(肌肉酸痛)的祖?zhèn)髅胤?、獨家品種，促進骨痂形成、對骨骼修復有促進作用，是國家地理標志保護產品，產品暢銷海內外。

中藥成分，治標也治本

豆豉姜、兩面針、木香、莪術、土鱉蟲，多種中藥成分全方相輔相成，氣血、經絡、筋骨同調，共奏活血祛瘀，舒筋活絡，消腫止痛之功。

活血散瘀，消腫止痛，旺盛局部血液循環(huán)，促進新陳代謝，達到血氣行運;增強營養(yǎng)物質的運轉;促進新城代謝;恢復肌肉細胞活力。

以上內容就是針對“肌肉拉傷怎么做”的簡單介紹，相信大家都有了一定的了解。生活中也要加強肌肉力量和伸展性練習，提高肌肉抗傷能力，不能只集中訓練某一組肌肉，而引致伸屈肌力或各組肌肉肌力比例失調。