都說(shuō)這人上了年紀(jì)，身體零件也不好使，而頑固性便秘，就是困擾諸多老年人的健康問(wèn)題，今天咱們就來(lái)好好說(shuō)一說(shuō)。

一、頑固性便秘是什么？

頑固性便秘是指人在7天內(nèi)排便次數(shù)少于2-3次，而其主要特征是排便時(shí)特別困難，排便量少，排出費(fèi)力，甚至排便需要手法輔助。

二、如何緩解老年頑固性便秘？

對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，想要緩解頑固性便秘，首先要改變自己的生活方式，比如保證每日足夠的水分?jǐn)z入，堅(jiān)持每天散步20-30分鐘，多吃一些富含膳食纖維的食物等。其次是根據(jù)自身的便秘情況，選擇合適的藥物，對(duì)于糞便嵌塞（干燥的糞塊堵塞直腸無(wú)法排出）的老人，先由護(hù)理人員或家屬戴手套，嘗試用手指挖出糞塊；而通便的藥物可以選用容積性瀉藥，如杜密克、福松，或者滲透性瀉藥如鈉、鎂。如果是便秘嚴(yán)重的話，在短期內(nèi)可以適量應(yīng)用興奮性的瀉藥，如大黃、番瀉葉。

手術(shù)治療適用于嚴(yán)重的頑固性便秘患者，術(shù)式包括結(jié)腸部分或全切術(shù)，但由于老年人手術(shù)危險(xiǎn)大、術(shù)后易出現(xiàn)并發(fā)癥，采取手術(shù)治療，需要由醫(yī)生患者綜合判斷。

三、老人預(yù)防頑固性便秘，記住三個(gè)“小”

老人出現(xiàn)便秘，多多少少會(huì)影響自己的生活質(zhì)量，下面為大家介紹3招，預(yù)防老來(lái)便秘：

① 晨起一小杯水。在每天清晨空腹喝一杯溫開(kāi)水，大概100-500毫升左右，這樣能夠興奮腸道，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，也有助養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。

② 每天多吃一小把粗糧。老年人每天需多吃一些富含膳食纖維的食物，比如新鮮蔬菜和水果等。另外，在保證易消化的前提下，可適當(dāng)吃一些雜糧，可以替代一部分主食，比如小米、芥麥面、紅薯等。

③ 每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一小會(huì)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅能夠增強(qiáng)身體抵抗力，還能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。老年人平時(shí)可以做一些運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大的運(yùn)動(dòng)，比如散步、慢跑、打太很等。

北京豐益肛腸醫(yī)院溫馨提示：養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，對(duì)預(yù)防老年頑固性便秘大有裨益，也可以減少由便秘引起的多種并發(fā)癥，提高老年人的生活質(zhì)量。