國慶假期即將結束，對于很多人來說這是個休息放松假期，然而，胃腸道卻怕“節(jié)假日”，因為此時它們的工作量會大大增加。北京豐益肛腸醫(yī)院門診數(shù)據統(tǒng)計，一到節(jié)假日，患者明顯增加，突出的就是胃腸炎，可達平時的2~3倍。除此之外，痔瘡，便秘等消化道疾病也會有大幅增加。

一、不合理飲食是"罪魁禍首”

北京豐益肛腸醫(yī)院楊興東院長表示，以下飲食習慣很傷胃腸道。

1、暴飲暴食：假日難免美食不斷，一頓兩頓還好，天天過剩，就會擾亂胃腸道正常的消化吸收節(jié)律，很易誘發(fā)腸胃不適。

2、過度飲酒：假日聚會，難免喝點酒，大量飲酒對胃腸道系統(tǒng)有多種有害影響，包括但不限于胃炎、胃潰瘍等。

3、不吃早飯：不吃早飯，胃酸及胃內的各種消化酶會去“消化”胃黏膜層，易造成胃潰瘍及十二指腸潰瘍等消化系統(tǒng)疾病。

4、剩飯滋生細菌：節(jié)日烹調的菜肴，常常一餐吃不完。食物在室溫下長時間放置，或在冰箱里長時間冷藏，易滋生大量細菌。

二、六種食物，趕走“節(jié)后腸胃綜合征”

“節(jié)后腸胃綜合征”，引發(fā)上火、積食、便秘、腹脹、食欲衰退、消化不好等癥狀。對此，你是否感同身受呢？這個時候就需要多吃點清淡的東西好讓腸胃慢慢恢復到正常狀態(tài)。

1、十字花科蔬菜：西蘭花、大白菜等十字花科蔬菜中含有植物化學物質——異硫氰酸酯，不但有助于清除腸道垃圾，還能抗癌。

2、洋蔥：為了給腸道內的益生菌補充養(yǎng)分，興奮其增長，要多吃富含低聚糖的食物，洋蔥則是專業(yè)選擇之一。

3、大蒜：大蒜中含有的大蒜素，是一種強大的抗菌物質，能活化細胞，加快腸胃蠕動，促進新陳代謝。建議遵循“吃生不吃熟，吃碎不吃整”原則。

4、豆類：豆類中含有大量非水溶性膳食纖維，能夠減少食物在腸道內的停留時間，預防便秘。豆類中含有豐富的卵磷脂，是分解油脂的“高手”。

5、海帶、黑木耳等菌藻類食物：含有大量植物膠原成分，能有效促進體內廢物排出，減少便秘，清潔腸道，是人體新陳代謝的好幫手。

6、全谷食物：能夠有效降低膽、清潔腸胃、調節(jié)血糖，還能幫助腸道代謝一些致癌物質。

北京豐益肛腸醫(yī)院溫馨提示：可以采用三步推拿法治療“節(jié)后腸胃綜合征”。① 推拿足三里：足三里位于外膝眼下4橫指處，是人體的保健穴之一，經常按壓有調節(jié)腸胃、補中益氣、調節(jié)機體免疫力的作用。② 推拿中脘穴：中脘穴位于肚臍上方5指處，此穴主治消化系統(tǒng)疾病，如腹脹、腹瀉、腹痛、腹鳴、吞酸、嘔吐、便秘等，此外對一般胃病、食欲不振、也很有效。③ 順、逆時針推拿腹部：睡前推拿腹部有促進睡眠的作用，早起推拿腹部可促進消化，保持大便暢通，可調和脾胃，通調五臟六腑。