類風(fēng)濕患者常常面臨晨僵的困擾，一覺醒來，關(guān)節(jié)仿佛被 “凍住”，活動(dòng)受限、疼痛不適，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。那么，類風(fēng)濕晨僵該如何改善呢?

注重夜間關(guān)節(jié)保暖

夜間睡眠時(shí)，關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間處于靜止?fàn)顟B(tài)，血液循環(huán)減慢，容易加重晨僵癥狀。因此，要注意關(guān)節(jié)保暖。可以選擇合適的保暖護(hù)具，如護(hù)膝、護(hù)腕等，為關(guān)節(jié)提供溫暖的環(huán)境，促進(jìn)血液循環(huán)，減少晨僵的發(fā)生。冬天還可使用熱水袋或暖寶，但要注意溫度適宜，避免燙傷。

早晨適度活動(dòng)關(guān)節(jié)

早晨醒來后，不要急于起床，可以先在床上進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的關(guān)節(jié)活動(dòng)。比如緩慢地握拳、伸展手指，轉(zhuǎn)動(dòng)手腕和腳踝，輕輕活動(dòng)膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)等。每個(gè)動(dòng)作重復(fù)多次，逐漸增加關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍和靈活性，喚醒 “沉睡” 的關(guān)節(jié)。之后再慢慢起身，進(jìn)行一些輕度的有氧運(yùn)動(dòng)，如在室內(nèi)慢走、做簡(jiǎn)單的伸展等，進(jìn)一步緩解晨僵。

科學(xué)合理的飲食

飲食在改善晨僵方面也能起到一定作用。多攝入富含 Omega - 3 脂肪酸的食物，如深海魚類、核桃等，它們具有消炎特性，有助于減輕關(guān)節(jié)炎癥。同時(shí)，保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，增強(qiáng)身體免疫力，對(duì)緩解晨僵有主動(dòng)意義。避免食用過多辛辣、油膩、興奮性食物，以防加重炎癥反應(yīng)。

規(guī)范的藥物治療

嚴(yán)格按照醫(yī)生的囑咐進(jìn)行藥物治療是改善晨僵的關(guān)鍵?？癸L(fēng)濕藥物可以控制類風(fēng)濕病情的發(fā)展，減輕關(guān)節(jié)炎癥，從而緩解晨僵癥狀?；颊咭磿r(shí)服藥，不要自行增減藥量或停藥，定期到醫(yī)院復(fù)查，以便醫(yī)生根據(jù)病情調(diào)整治療方案。

類風(fēng)濕晨僵雖然給患者帶來諸多不便，但通過以上方法的綜合運(yùn)用，能夠在很大程度上改善晨僵癥狀。患者要保持主動(dòng)的心態(tài)，堅(jiān)持進(jìn)行自我管理和治療，相信一定能重?fù)砘盍M滿的清晨。