特發(fā)性震顫是一種常見的運(yùn)動(dòng)障礙性疾病，其明顯特征之一就是在緊張時(shí)癥狀會(huì)加重。對(duì)于患者來說，在緊張情境下難以自控的震顫不僅帶來身體上的不適，還會(huì)造成心理負(fù)擔(dān)。不過，有一些辦法可以幫助控制這種情況。

心理調(diào)節(jié)

緊張情緒是導(dǎo)致特發(fā)性震顫加重的重要誘因，因此心理調(diào)節(jié)至關(guān)重要?；颊呖梢試L試深呼吸法，當(dāng)感到緊張時(shí)，慢慢地吸氣，讓空氣充滿腹部，然后再緩緩地呼氣，重復(fù)幾次，這樣能使身體放松，緩解緊張感。還可以進(jìn)行冥想訓(xùn)練，找一個(gè)安靜的地方，閉上眼睛，專注于自己的呼吸或一個(gè)特定的意象，排除雜念，使心境平和。此外，保持主動(dòng)樂觀的心態(tài)也很關(guān)鍵，通過與家人、朋友交流分享，釋放內(nèi)心壓力，避免過度焦慮。

生活方式調(diào)整

規(guī)律的生活作息有助于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)，減輕震顫癥狀?；颊邞?yīng)保證充足的睡眠，避免熬夜和過度勞累。在飲食方面，多攝入富含維生素和礦物質(zhì)的食物，如新鮮蔬菜、水果、全谷類食物等，避免攝入過多和酒精，因?yàn)樗鼈兛赡軙?huì)興奮神經(jīng)系統(tǒng)，加重震顫。適度的運(yùn)動(dòng)也不可或缺，像散步、瑜伽、太很拳等運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)身體協(xié)調(diào)性和平衡感，同時(shí)有助于放松身心，緩解緊張情緒。

藥物治療

當(dāng)上述方法效果不佳時(shí)，藥物治療是一個(gè)選擇。一些藥物可以幫助控制特發(fā)性震顫的癥狀，如 β - 阻滯劑等。但藥物的使用需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，醫(yī)生會(huì)根據(jù)患者的具體情況選擇合適的藥物，并確定較佳的劑量?；颊咭獓?yán)格按照醫(yī)囑服藥，不能自行增減藥量或停藥。

物理

物理也能起到一定的輔助作用。比如推拿，通過專業(yè)的推拿手法可以放松肌肉，緩解身體的緊張狀態(tài)，減輕震顫。此外，經(jīng)顱磁興奮等新興的物理治療方法也在臨床中逐漸應(yīng)用，它可以調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)活動(dòng)，對(duì)改善特發(fā)性震顫癥狀有一定幫助。
特發(fā)性震顫在緊張時(shí)加重雖然給患者帶來困擾，但通過心理調(diào)節(jié)、生活方式調(diào)整、藥物治療和物理等綜合手段，是可以在一定程度上控制癥狀的?；颊咭鲃?dòng)應(yīng)對(duì)，保持信心，提高生活質(zhì)量。