不知不覺，國慶小長假已經(jīng)過完了

回味國慶

無論是莊嚴(yán)威武的祖國大閱兵

還是是親朋聚會(huì)的大吃大喝

又或者是珠江邊上絢爛的

轉(zhuǎn)眼間，已經(jīng)成了我們美好記憶中的一片。

重歸崗位的你，現(xiàn)在精神可還好?

有沒有感覺到

食欲不振、身心疲憊

四肢酸痛、頭昏腦漲

渾身乏力、無心工作

這就是所謂的“假期綜合癥”。假期綜合癥不僅會(huì)發(fā)生在工作黨上、學(xué)生上，而肛腸疾病也會(huì)有“假期綜合癥”。各位肛腸疾病患者，你們準(zhǔn)備好應(yīng)對(duì)回歸日常生活天了嗎?那么什么是“肛腸疾病節(jié)后綜合癥”?跟著醫(yī)生一起來看看吧。

◆◆什么是肛腸疾病假期綜合癥?◆◆

肛腸疾病假期綜合癥，其實(shí)就是因?yàn)槲覀冊诩倨谥须y免的大吃大喝，作息不規(guī)律，排便不定時(shí)，三餐沒沒完全落實(shí)、久坐久站而導(dǎo)致節(jié)后回歸日常生活時(shí)肛腸疾病發(fā)作。常見的有痔瘡痛、便血、便秘、腸道蠕動(dòng)減慢等。

◆◆如何應(yīng)對(duì)肛腸疾病假期綜合癥◆◆

1回調(diào)生物鐘

假期里難免會(huì)熬夜修仙，然后早上睡到中午。熬夜晚起，會(huì)導(dǎo)致肝火旺盛，火氣十足，會(huì)導(dǎo)致痔瘡疼痛，又或者大便干，所以需要逐步回調(diào)生物鐘，例如早睡一小時(shí)，早起一小時(shí)，如此類推。

2一日三餐定時(shí)

假期很多小伙伴會(huì)睡到中午，自然早餐就會(huì)免了，但是，人體的消化系統(tǒng)，需要每日三餐定時(shí)，以致于每天能排便，如果攝入較少，大便可能會(huì)累積兩天或以上才排便一次。

大便累積，會(huì)變硬，大便過硬，對(duì)有痔瘡的小伙伴來說，會(huì)是一場噩夢。所以我們需要回復(fù)到一日三餐定時(shí)吃的狀態(tài)避免問題。

3防治消化不好

假期連續(xù)的大吃大喝，會(huì)給胃腸造成很好的負(fù)擔(dān)，甚至?xí)斐墒秤徽?、腹瀉，腹瀉無疑會(huì)肛部出于水深火熱之中，就會(huì)有可能引起肛部疼痛。

而食欲不振則會(huì)影響正常的進(jìn)食，影響排便。所以應(yīng)該適當(dāng)減少肉類的攝入，多吃谷類食物和綠色蔬菜，尤其是富含B族維生素和礦物質(zhì)的深顏色蔬菜，保持胃口。

4預(yù)防痔瘡、便秘

痔瘡和便秘誘發(fā)的原因很多，假期里的不規(guī)律生活，正是元兇所在。當(dāng)然，我們可以通過做提肛運(yùn)動(dòng)，預(yù)防痔瘡和便秘。站直，雙手自然下垂或是插住腰部，是先深吸氣后屏住呼吸，使肛部收縮向上，堅(jiān)持5秒，放松，每天堅(jiān)持至少30次。

生活的腳步不會(huì)停滯，如果你還沉浸在假期的“放肆”之中，醫(yī)生建議你速速調(diào)整狀態(tài)盡早和“節(jié)后綜合癥”說再見，用較飽滿的狀態(tài)迎接工作和生活!

無論是“節(jié)后綜合癥”還是日常的生活壓力，保持一個(gè)健康的心態(tài)，用自己固有的節(jié)奏有條不紊地前進(jìn)，去充分享受生活是較重要的。