屏幕前的人會(huì)有這些情況嗎？他們晚上失眠，翻來(lái)覆去，腦子里像放電影一樣。他們有各種各樣的想法，很難入睡，或者說(shuō)他們睡著了。他們清晨醒來(lái)，直到黎明才能入睡。他們的睡眠時(shí)間很短，白天還要忙于生計(jì)和家庭。這種狀態(tài)對(duì)身心都是巨大的負(fù)擔(dān)，讓人很痛苦。

流行病學(xué)研究顯示，45.4%的被調(diào)查者在過(guò)去一個(gè)月內(nèi)出現(xiàn)過(guò)不同程度的失眠。

失眠的特點(diǎn)是多方面的，主要有以下幾點(diǎn)

○入睡困難(入睡潛伏期超過(guò)30分鐘)

○睡眠維持障礙(整夜醒來(lái)次數(shù)≥2次)

○早醒，醒來(lái)后不能再睡。

○睡眠質(zhì)量下降，睡眠淺，多夢(mèng)。

○總睡眠時(shí)間減少(通常少于6.5小時(shí)，少數(shù)短睡眠者除外)

睡眠對(duì)人體的主要影響是

○消除疲勞，恢復(fù)體力，增強(qiáng)免疫力。

○延緩大腦衰老，促進(jìn)與學(xué)習(xí)和記憶鞏固有關(guān)的神經(jīng)可塑性重組，提高記憶力，恢復(fù)大腦功能。

○有利于心理健康和情緒穩(wěn)定。睡眠不足或睡眠不好，就會(huì)起床。

○對(duì)于兒童和青少年，還可以促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，所以不建議中小學(xué)生長(zhǎng)時(shí)間開夜車。

如果長(zhǎng)期失眠，會(huì)影響正常的生活和工作，增加各種健康問(wèn)題的危險(xiǎn)。嚴(yán)重的睡眠剝奪會(huì)降低患者的工作效率和警戒水平，甚至可能引發(fā)惡性事故，造成巨大損失。

因?yàn)橛行┡笥验L(zhǎng)期失眠，白天感覺(jué)很累，沒(méi)有精神，脾氣也容易越來(lái)越暴躁。如果長(zhǎng)期持續(xù)發(fā)展下去，就會(huì)出現(xiàn)焦慮和抑郁。例如，當(dāng)他們焦慮時(shí)，他們經(jīng)常情緒緊張，焦慮，坐立不安，甚至肌肉緊張和疼痛，頭痛，口干和出汗等。抑郁癥常表現(xiàn)為明顯而持久的抑郁，對(duì)過(guò)去的愛(ài)好缺乏興趣，食欲不振，絕望自卑等。建議大家及時(shí)治療，避免出現(xiàn)更嚴(yán)重的情況。