合肥長(zhǎng)淮中醫(yī)醫(yī)院精神科醫(yī)生指出:焦慮癥可以通過自我調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)、心理咨詢，以及服用藥物等方式緩解。

一、自我調(diào)節(jié)?？梢哉覀€(gè)安靜的環(huán)境，做一組深慢呼吸，吸氣要深，吐氣要慢。心態(tài)平和，腦中想象些輕松愉快的情境。對(duì)自己說，“這只是件小事”、“我會(huì)克服這個(gè)困難”等。每組至少持續(xù)十五分鐘，放松自己，緩解焦慮。

二、運(yùn)動(dòng)。平時(shí)可以通過做瑜伽、慢跑等運(yùn)動(dòng)，讓身體放松，緩解焦慮。

三、心理咨詢。出現(xiàn)焦慮癥的癥狀時(shí)可以求助心理咨詢師，進(jìn)行專業(yè)的心理干預(yù)。

四、服用藥物。焦慮癥患者體內(nèi)的5-羥色胺含量偏低，可選擇5-羥色胺再攝取控制劑進(jìn)行治療，減少神經(jīng)細(xì)胞對(duì)5-羥色胺的回收，從而緩解焦慮癥。代表藥物有帕羅西汀、舍曲林、氟伏沙明等。

焦慮癥有明顯的遺傳傾向。家里有焦慮癥患者的人，如果現(xiàn)焦慮情緒，建議需要及時(shí)就醫(yī)。