焦慮癥出現(xiàn)以后，會給患者們的健康帶來一定的影響，也會影響到患者們的正常生活，而對于焦慮癥這種精神疾病，我們一定要重視起來，主動的去治療，那么患上焦慮癥怎么辦?

患上焦慮癥后，會有很多的癥狀表現(xiàn)，比如出現(xiàn)呼吸急促、坐立不安、出汗、內(nèi)心著急、緊張、焦慮不安，還有些人會出現(xiàn)胸悶氣短等軀體癥狀。在夜間也會出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，越焦慮，就會越失眠，生活中不少人都被焦慮癥困擾著，而且患上焦慮癥的人會因為情緒上的原因而耽誤工作，嚴(yán)重的焦慮癥病人會出現(xiàn)疑病癥，這就是比較嚴(yán)重的癥狀了，而嚴(yán)重的疑病癥病人是需要家人照顧和護理的。

那么患上焦慮癥怎么辦?如何也緩解焦慮癥如下：

一、放松法：放松法治療是一種教會患者如何進行肌肉和情緒放松的方法。患者通過呼吸調(diào)節(jié)、放松全身的肌肉等這些方法來摒除雜念，這對焦慮癥的患者們是有很大幫助的。

二、解釋法：由于焦慮癥患者多有預(yù)期性焦慮，對未來的焦慮發(fā)作產(chǎn)生預(yù)期恐懼?；颊咝枰鲃优浜闲睦磲t(yī)生，耐心傾聽醫(yī)生對疾病的解釋，多了解一下焦慮癥的常識，讓患者們對焦慮癥疾病多多認(rèn)識和了解，這是有助于減輕患者們的心理負(fù)擔(dān)，預(yù)防焦慮癥的發(fā)生。

三、深呼吸法：靜坐，閉眼，全身放松、冥想。緩慢的深深的用鼻子呼吸，先吸氣，吸足后屏住，然后緩慢地呼氣。吸氣的時候，可以在自己的腦海中想象喜歡的事物，比如碧海藍天、一望無際的白云，樹林中清涼的空氣，空中還有小鳥等的叫聲，小河流水的聲音等等，如此做幾分鐘，通常就可以解決掉焦慮情緒的問題。

四、轉(zhuǎn)移注意力法：首先是把注意力轉(zhuǎn)移到自己身體的另一部位。可以注視自己身體的其他部位，把自己的注意力轉(zhuǎn)移到自己喜歡的情景中去，或把注意力轉(zhuǎn)移到電視節(jié)目中的小品、相聲、笑話等等，再或者轉(zhuǎn)移到別的事情上，讓患者們感覺到開心的事情上，主要就是轉(zhuǎn)移患者的注意力，分散焦慮的情緒，有助于病情的緩解。

希望這些方法對焦慮癥的患者們有所幫助，幫助你們盡快的擺脫焦慮癥，生活中不止這些方法可以緩解焦慮癥，還有游玩、旅游、爬山等休閑運動都有助于焦慮癥的緩解。