便秘是什么感覺?偶爾便秘還好,長期便秘用一句話可以形象地概括,那就是:“十個(gè)便秘九個(gè)瘋,還有一個(gè)想騰空?！笨上攵?長期頑固性便秘,那是相當(dāng)?shù)耐纯?

很多人往往認(rèn)為,便秘就是大便干結(jié),其實(shí)這是完全錯(cuò)誤的。便秘是指排便困難,但沒有說便秘一定是大便干結(jié)。武漢國醫(yī)堂肛腸醫(yī)院醫(yī)生認(rèn)為,便秘患者大便常常是干結(jié)的,但也存在有少數(shù)人幾天未曾大便,而大便并不干結(jié),但排便困難的,這類病人也應(yīng)該屬于便秘范疇。而單純的大便干結(jié)卻排出通暢,排便次數(shù)也沒有改變的情況,則屬于人的正常排便,不應(yīng)視為便秘。

一般出現(xiàn)四種情況的可視為便秘:

1、大便過于干結(jié)、堅(jiān)硬,呈羊屎粒狀。排便次數(shù)減少,每周在不吃藥的情況下排便少于三次,排出困難或不盡。

2、大便并不干結(jié),卻總是要大便,常常在大便后仍有殘便感。

3、上廁所不能馬上大便,而要蹲著等上幾分鐘甚至十幾分鐘才能解下來。

4、常有頻繁的排便感,每次卻只有少量黏液排出,也就是中醫(yī)所稱熱結(jié)旁流,往往被誤認(rèn)為是腹瀉,不停地用抗生素或止瀉藥,結(jié)果卻越治越重。

便秘怎么辦?武漢國醫(yī)堂醫(yī)院醫(yī)生教您幾招

1、動(dòng)一動(dòng),久違的“驚喜”可能就在等你。

便秘者可多參加力所能及的運(yùn)動(dòng),如散步、走路或每日雙手推拿腹部肌肉數(shù)次,以增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)能力。長期臥床者應(yīng)勤翻身,并進(jìn)行環(huán)形推拿腹部或熱敷。

2、想要排便?習(xí)慣很重要!

形成規(guī)律的排便習(xí)慣。嘗試養(yǎng)成每晨排便一次的習(xí)慣,即使無便意,亦可稍等,以形成條件反射。同時(shí),要營造安靜、舒服的環(huán)境及選擇坐式便器。

3、秋冬季節(jié),更要注意飲食!

多吃含粗纖維的糧食和蔬菜、瓜果、豆類食物將有助于排便。尤其是秋冬干燥季節(jié),應(yīng)避免攝入高脂肪和高糖分的食物而減少了水果和蔬菜的攝入。多飲水。尤其秋冬季節(jié),空氣干燥,水分損失較大,如果飲水不足,更容易造成便秘問題。

4、老年人更容易發(fā)生便秘。

和青壯年相比,老年人便秘的患病率明顯更高,主要是由于隨著年齡增加,老年人的食量和體力活動(dòng)明顯減少,身體各項(xiàng)機(jī)能下降。此外,高年老人常因老年性癡呆或精神抑郁癥而失去排便反射,引起便秘。因此,老年人首先應(yīng)堅(jiān)持參加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,此外還要培養(yǎng)良好的排便習(xí)慣,注意合理飲食,補(bǔ)充膳食纖維。

5、一便秘就吃藥?不!你可以試試這些——

便秘非小病,治療需冷靜!防止或避免使用引起便秘的藥品,不濫用瀉藥,便秘有妙招,盡量少用藥。

主動(dòng)治療全身性及肛周疾病,調(diào)整心理狀態(tài),良好的心理狀態(tài)有助于建立正常排便反射。