武漢國(guó)醫(yī)堂醫(yī)院怎么樣?便秘是一件很普遍的小事，比初戀更隱秘，更難以言說(shuō)。那一種在廁所經(jīng)歷天荒地老的感覺(jué)，別說(shuō)你從來(lái)沒(méi)有過(guò)。

但是，被便秘這朵爛桃花窮追猛打的感覺(jué)，就更加一言難盡。

日常生活中，相信很多人經(jīng)常會(huì)遭遇便秘之苦，此時(shí)，一定不要亂服用瀉藥來(lái)通便!

武漢國(guó)醫(yī)堂醫(yī)院怎么樣?我們可以通過(guò)一些自我推拿的方法來(lái)改善。

緩解便秘小技巧，具體方法如下：

1、按壓時(shí)采用自然呼吸，即吸氣時(shí)腹部放松并鼓起，呼氣時(shí)腹部下陷。

2、取仰臥位，解開(kāi)褲帶，將雙膝屈曲后雙足并足放在床上，放松腹肌。

3、可在便前作一次，每次作10分鐘左右。每次推拿之前除雙手搓熱外，還可用熱毛巾熱敷腹部，使效果更佳。

4、將一手掌放在臍正上方，用除拇指外的四指腹，從右向左，沿結(jié)腸的路線按順時(shí)針?lè)较蛲颇谩?

當(dāng)推拿至左下腹時(shí)，應(yīng)加強(qiáng)指的壓力，向骶部強(qiáng)壓，如果施加的壓力不夠，無(wú)法對(duì)腸道部產(chǎn)生興奮。

可在適度的范圍用力，使之不感疼痛為度，亦可用雙手重疊施壓推拿。

此外，還應(yīng)該改善飲食結(jié)構(gòu)，增加膳食纖維含量和飲水量，更注意定時(shí)排便。

平時(shí)要保持足夠的運(yùn)動(dòng)，這樣可以改善腸道蠕動(dòng)。

常有一些慢疾病的人，有的疾病和治療藥物可能會(huì)引起便秘，這種時(shí)候可以咨詢醫(yī)生。

武漢國(guó)醫(yī)堂醫(yī)院怎么樣?同時(shí)要改善自己的情緒，避免過(guò)度緊張、焦慮等因素。